최신 과학에 기반한 최고의 아침 저녁 루틴

저의 아침/저녁 루틴과 추천 제품을 정리했습니다.👇
[저녁 루틴]
1.취침 전 충분한 공복 갖기
2.빛 자극 관리
3.(일몰 후) 블루라이트 차단 안경 착용
4.디지털 기기 끄기
5.따뜻한 샤워/목욕
6.일기/플래너 작성
7.명상

[아침 루틴]
1.물 데우기
2.혀 닦기(스텐리스 클리너 강력 추천)
3.양치/세안/정돈
4.소금차 마시기(물 500ml 기준 소금 0.5~1티스푼)
5.유산균 섭취(여러 제품 먹어보며 자신에게 맞는 유산균 찾기)
6.아침 업무
7.수분 보충 + 라이블리 스무디(도서 해독혁명 참조)
8.식사/운동/업무

🤔 이건 제가 혼자 살며 재택근무를 하는 30대 남자이기에 가능한 일정입니다. 여러분께서는 각자의 삶에 맞게 가능한 것만 몇 가지 적용해보시는 게 현명하다고 생각해요. 저도 가정이 생기면 여기에서 변주가 생기겠죠.

📝 제품 정보
아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 일정액의 수수료를 지급받습니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다).

😛 혀클리너: 쿠팡에서 ‘스텐리스 혀클리너’ 검
https://bit.ly/4jYYbjU

😎 블루라이트 차단 안경; 겸엑스라이프샵(이건 제가 창업한 회사의 제품입니다. 홍보지만 저를 믿고 1주일만 써보세요. 밤이 바뀌고 하루가 바뀝니다.)
https://bit.ly/BLACHA01

🧂 추천 소금: 청정원 천일염 구운소금
추천 이유: 저희 회사에서 검사를 의뢰한 결과 시중 제품 대비 좋은 결과(미세 플라스틱 미검출, 미네랄 균형 양호, 수은 미검출, 비소/납 매우 낮음, pH 높음)

🍛 슈퍼파워 카레: 겸엑스 라이프샵

📓 습관 플래너: 겸엑스 라이프샵(현재 리뉴얼 중이라 품절 상태예요. 제 인스타그램 링크 또는 리틀리 최겸을 검색하시면 무료 다운로드 PDF 링크를 만들어 놨어요.)

🙏 여러분의 루틴(계획)을 댓글로 알려주세요.

#간헐적단식 #루틴 #모닝루틴 #블루라이트차단안경 #명상