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【だるさ・不安】やる気が出ないのは「脳の炎症」かも？メンタルを整える最強の食事法
Автор: カラダヨロコブ・管理栄養士まるお
Загружено: 2026-01-16
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「正月明けからやる気が出ない…」 「些細なことでイライラ、不安になる…」 「朝、布団から出るのが辛い…」
もしかして、そんな自分を「気合が足りない」「心が弱い」と責めていませんか？ 実はその不調の原因は、あなたの性格ではなく「脳の炎症」かもしれません。
今回の動画では、管理栄養士の視点から、 1月のメンタル不調を引き起こす「脳の炎症（サイトカイン）」のメカニズムと、 それを鎮めるための「最強の食事法＝日本型食生活（和食）」について解説します。
2025年に発表されたばかりの最新エビデンス（うつ病リスク47.5%減！）もご紹介。 難しい料理は必要ありません。 合言葉は「まさかいきなりやぶく」です。ぜひ最後までご覧ください。
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▼目次
0:00 はじめに
1:21 なぜメンタルが落ち込むのか？
3:07 最新エビデンス！「和食」がメンタルを救う
5:21 解決策「まさかいきなりやぶく」とは？
8:10 まとめ
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