Пилатес для Осанки за 30 минут | Здоровая Спина и Королевская Осанка ДОМА и БЫСТРО!

Мечтаешь о королевской осанке и здоровой спине? Эта 30-минутная тренировка в стиле пилатес поможет тебе выпрямить спину, укрепить мышечный корсет и избавиться от сутулости!

Современный образ жизни — постоянная работа за компьютером, смартфоны, неправильные позы — всё это приводит к нарушению осанки, зажимам и болям в спине. Но хорошая новость в том, что это можно исправить! Пилатес — идеальный инструмент для работы с осанкой, потому что он укрепляет глубокие мышцы спины, раскрывает грудной отдел и делает твой позвоночник здоровым.

В этой тренировке я собрала самые эффективные упражнения, которые помогут тебе обрести красивую осанку и забыть о дискомфорте в спине. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без прыжков и резких движений.

Тебе понадобится только коврик и 30 минут времени. Просто включай видео и повторяй за мной, внимательно слушая мои подсказки по технике.

🔑 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: концентрируйся на вытяжении позвоночника и держи мышцы кора в напряжении. Представь, что тебя тянут за макушку вверх — это поможет держать правильное положение тела. Каждое движение должно быть плавным и осознанным.

При регулярном выполнении этой тренировки ты заметишь, как твоя спина становится сильнее, осанка — ровнее, а ты сама — увереннее! Готова обрести королевскую осанку? Поехали!

🎒СТАРТ моего "Осеннего марафона"!💪— 17 Ноября!🔥 Подробности: https://courses.4yourfit.by/autumn_20...

💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
———————
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout...
———————
"Пилатес Дома"

Пилатес для ЯГОДИЦ за 30 Минут | Спокойная Тренировка на ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ и ИНВЕНТАРЯ    • Пилатес для ЯГОДИЦ за 30 Минут | Спокойна...  
ПИЛАТЕС для НАЧИНАЮЩИХ за 30 минут | Спокойная Тренировка НА ВСË ТЕЛО Без Прыжков    • ПИЛАТЕС для НАЧИНАЮЩИХ за 30 минут | Споко...  
Пилатес на Все Тело за 30 минут | Спокойная Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для КРАСИВОЙ ФИГУРЫ!    • Пилатес на Все Тело за 30 минут | Спокойн...  
Пилатес на все тело за 45 минут | Спокойная силовая тренировка без прыжков для красивой фигуры    • Пилатес на все тело за 45 минут | Спокойн...  
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков    • Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 м...  
Пилатес для Плоского Живота за 30 минут | Спокойная Тренировка на ПРЕСС в Домашних условиях    • Пилатес для Плоского Живота за 30 минут | ...  
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки    • Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позв...  
Тренировка ПИЛАТЕС для Начинающих за 30 минут | Спокойная Тренировка на Пресс и Ягодицы БЕЗ ПРЫЖКОВ    • Тренировка ПИЛАТЕС для Начинающих за 30 ми...  
Пилатес Стоя на Все Тело за 30 минут | Спокойная Тренировка ПИЛАТЕС Дома для Похудения Без Прыжков    • Пилатес Стоя на Все Тело за 30 минут | Спо...  
Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похудения за 30 минут | УПРАЖНЕНИЯ Пилатес на Все Тело ДОМА    • Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похуд...  
Королевский ПИЛАТЕС Для Похудения за 30 минут | Упражнения ПИЛАТЕС Дома на Все Тело | Пилатес Стоя    • Королевский ПИЛАТЕС Для Похудения за 30 ми...  
Прекрасный ПИЛАТЕС на Полу за 15 минут | Тренировка Пилатес ДОМА для Среднего Уровня    • Прекрасный ПИЛАТЕС на Полу за 15 минут | Т...  
Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Пилатес ДОМА на полу для СТРОЙНОСТИ и ПОХУДЕНИЯ    • Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут ...  
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES    • ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут...  
Пилатес Стоя для ПОХУДЕНИЯ в Домашних Условиях за 30 минут | Тренировка ПИЛАТЕС дома БЕЗ ПРЫЖКОВ    • Пилатес Стоя для ПОХУДЕНИЯ в Домашних Усло...  
ПИЛАТЕС на Всё Тело Стоя за 20 минут | Спокойная Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ | Тренировка PILATES    • ПИЛАТЕС на Всё Тело Стоя за 20 минут | Спо...  
ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков    • ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффекти...  
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это под свою ответственность. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу в вашем городе, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Пилатес #Осанка #ТренировкаПилатес #УпражненияПилатес #ПилатесДляОсанки #Пилатес30минут #pilates