등 라인 자극을 통한 날개뼈 운동으로 예쁜 등 라인 만들기! 윙 로빅🪽 폭스짐TV

#예쁜등라인만들기 #등라인자극 #날개뼈운동
안녕하세요~! 단하나 트레이너입니다.
오늘은 베키, 벨라와 함께, 예쁜 등라인 만들기 운동인
윙로빅을 준비했습니다.

윙로빅은 늘씬 상체 집중 공략 운동으로,
등라인을 자극하여 매끈한 팔과 등라인을 만드는 운동으로 구성되었답니다. : )

윙로빅은 다리는 고정한 채 상체 라인 위주 동작으로,
팔과 등에 포커스를 두고 자극을 주어 매끈한
등 라인과 팔뚝살 감소에 도움을 줍니다.

팔꿈치 방향을 등 쪽으로 보내며 절도 있게 끊어서 동작을 함으로써,
견갑골과 기립근등 전체적인 등라인 자극을 줄 수 있게 합니다.
한쪽 팔 동작 시에 상체 부분인 가슴을 살짝 비틀면, 옆구리 자극도 함께 됩니다.

앉아서도 가능하고 일어서서도 가능한 동작으로,
앉아서 할 시에 무게 중심이 잘 고정되어 상체 자극에 더 집중할 수 있고,
일어서서 할 때는 살짝 무릎을 구부리고,
상체를 숙여서 진행하면 등 라인 부분의 자극이 더 극대화 됩니다.

우리 함께 윙로빅으로 예쁜등라인만들기에 동참해 봐요~!

효과 부위 : 등살, 팔뚝살, 옆구리

00:00 Intro
00:17 윙로빅 설명
01:20 STEP.1 팔 당기기
02:12 STEP.2 한쪽 팔 당기기
03:07 STEP.3 팔 비틀기
03:46 STEP.4 가슴 앞으로 밀기
04:16 STEP.5 팔꿈치 대각선 당기기
04:49 STEP.6 상체 숙이고 팔 당기기(1)
05:13 STEP.7 상체 숙이고 팔 당기기(2)
06:17 STEP.8 연결동작 운동
08:40 STEP.9 일어나서 연결동작 운동
11:16 FINISH

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