Основы прогибов назад в йоге | Как достичь лучшего выравнивания в прогибах назад в аштанга-асане

Многим людям прогиб назад дается нелегко, а при неправильной практике может даже вызывать боль. Эти советы помогут вам выполнять прогибы с большей легкостью и уверенностью!

В этом видео мы рассмотрим некоторые основные действия и правила для здоровья позвоночника, которые можно применять ко всем прогибам. При прогибах важно контролировать движения различных частей тела, чтобы вы узнали, какие движения нужно выполнять ногами, ягодицами, животом и другими частями тела для безопасного достижения более глубокого прогиба. Мы также покажем вам, почему самый простой способ выполнить прогиб может привести к сжатию мышц и боли, чтобы вы могли более осознанно выполнять свои действия и избегать распространённых ошибок, применяя наши шаги.

ЧТО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥
Хотите видеть больше подобных уроков?

Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке?

❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео!

— — — — — — — — —

Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдёте:
🔹 УРОКИ АШТАНГИ
🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ
🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги.

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️
Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике.

Зарегистрироваться здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me...

ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ?
СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/

СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ 💻
🔹 Подход к Урдхва Дханурасане для начинающих | Поза лука вверх в Аштанге | Доступные прогибы назад
   • A Beginner’s Approach to Urdhva Dhanurasan...  
🔹 Как выполнять Уштрасану | Поза верблюда в средней серии Аштанга-йоги
   • How to do Ustrasana | Camel Pose in Ashtan...  
🔹 Аштанга для начинающих с Дэвидом и Еленой | 30-минутное занятие
   • Ashtanga For Beginners with David & Jelena...  

УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏
🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as...
🔹 Интенсивная серия для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/pr...
🔹 5 дней флоатинга → https://www.davidandjelenayoga.com/5-...
🔹 Вся йога Дэвида и Елены Курсы →https://www.davidandjelenayoga.com/co...

ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎
🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋
🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga
🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena
🔹 TikTok: @davidandjelenayoga
🔹 Facebook: @davidandjelenayoga

Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.