Yoga tại nhà - Đặc Trị Đau Lưng, Hết Đau Mỏi Toàn Thân | Hải Ninh Yoga
Автор: Hải Ninh Yoga
Загружено: 2025-08-12
Просмотров: 9636
Chỉ với vài phút giãn lưng vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy cột sống mềm mại, vai gáy thư giãn, và cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày.
💪 Bài tập nhẹ nhàng, không cần thiết bị, đặc biệt hữu ích cho người thường bị đau lưng, ngủ sai tư thế, làm việc văn phòng hay căng cứng cơ thể sau giấc ngủ.
🔥 Cùng tập luyện mỗi ngày để:
Giảm đau thắt lưng, đau vai gáy
Cải thiện tuần hoàn máu và linh hoạt cơ thể
Kéo giãn sâu vùng hông, đùi, cột sống
Nạp năng lượng tích cực cho ngày mới
TIMELINE
0:00 – Lý do nên giãn lưng mỗi sáng: không còn đau ê ẩm khi thức dậy
0:32 – Tư thế Em bé biến thể: mở hông, kéo giãn lưng hai bên
3:58 – Tư thế xoay lưng nằm: giải phóng cột sống và vùng vai cổ
6:52 – Rắn hổ mang: vươn cột sống, mở ngực, thư giãn lưng trên
8:66 – Tư thế cái bàn + mèo bò: linh hoạt vai và giảm đau lưng dưới
10:44 – Tư thế nghiêng người & xoay vai: tăng biên độ khớp vai
13:50 – Lunge thấp & ép gối: kéo giãn cơ đùi, cải thiện khớp háng
18:00 – Tư thế chim bồ câu: giãn sâu mông và giảm đau dây thần kinh tọa
24:00 – Tư thế su kim: tác động vào thắt lưng và cơ mông lớn
32:00 – Tư thế cây cầu & vặn mình thư giãn: hồi phục toàn thân & kết thúc
---------------------------
➨ THEO DÕI KÊNH HẢI NINH YOGA: /@haininhyogaa
➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TRỊ LIỆU VÀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ CÔ BÁC, ANH CHỊ NHA!
#haininhyoga #yogatrilieu #yogatainha #yogagiammobung
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
