10 лучших упражнений на задние дельты (3D ПЛЕЧИ)
Автор: EFFECTIVE WORKOUT
Загружено: 2025-11-03
Просмотров: 74847
10 лучших упражнений на задние дельты (3D ПЛЕЧИ)
#тренировкадельт #reardelt #эффективнаятренировка02
0:00 НАЧАЛО
0:15 Разведение гантелей в стороны с опорой на голову
0:44 Лыжник со штангой
1:09 Тяга гантелей в наклоне (вариант у стены)
1:39 Широкая тяга штанги в наклоне
2:08 Перевёрнутая тяга
2:37 Разведение гантелей сидя
3:01 Кросс-разведение гантелей на наклонной скамье
3:29 Тяга гантелей сидя в наклоне к задней дельте
3:59 Тяга гантелей в наклоне (стоя на коленях)
4:28 Вращение лопаток стоя
4:55 КОНЕЦ
🎧 Музыка предоставлена NoCopyrightSounds.
⚡ Монтаж: EFFECTIVE WORKOUT ☞ Не пересказывать
🏆 Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
/ @effectiveworkout02
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
