Plus de 60 ans ?Top 3 des exercices pour les fessiers afin de renforcer la force et l’équilibre
Автор: Mr. MARTIN
Загружено: 2025-12-25
Просмотров: 33
Plus de 60 ans ?
Vieillir ne signifie pas devenir faible. Cela signifie apprendre à bouger autrement, avec plus d’intelligence, de stabilité et de confiance.
Dans cette vidéo, je te montre les 3 meilleurs exercices pour renforcer les fessiers, améliorer l’équilibre et retrouver une marche plus sûre, même après 60, 70 ou 80 ans.
Ces exercices sont doux, sécurisés, sans matériel, et recommandés par des spécialistes du mouvement chez les seniors.
👉 Tu apprendras comment :
renforcer tes hanches et tes jambes
améliorer ton équilibre et réduire le risque de chute
te lever plus facilement d’une chaise
marcher avec plus de confiance et moins de douleurs
préserver ton autonomie au quotidien
Ces mouvements peuvent être faits à la maison, sur un tapis, un lit ou près d’une chaise. Quelques minutes suffisent pour commencer à sentir la différence.
⚠️ Avance à ton rythme. Écoute ton corps. La régularité est plus importante que l’intensité.
💬 Dis-nous en commentaire ton prénom et ton pays
👍 Like la vidéo si elle t’aide
🔔 Abonne-toi pour plus de conseils, d’exercices doux et de contenus dédiés au bien-être après 60 ans
Ta force n’a pas de date d’expiration. Ton parcours commence maintenant.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
