3 Técnicas Infalibles para Apagar la Mente Antes de Dormir | Marian Rojas Estapé
Автор: Aprende a Amarte
Загружено: 2026-01-15
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Irte a la cama cansado… pero con la mente acelerada.
Pensamientos que se repiten, preocupaciones que crecen en silencio y un cuerpo que quiere dormir, pero un cerebro que no se apaga.
En este video, inspirado en el enfoque médico y psicológico de Marian Rojas Estapé, descubrirás 3 técnicas concretas y aplicables para reducir la hiperactivación mental antes de dormir y facilitar un descanso profundo y reparador.
No se trata de “dejar la mente en blanco” —eso no funciona—, sino de enseñarle a tu cerebro que ya no está en modo alerta. A través de hábitos sencillos, regulación emocional y pequeñas rutinas nocturnas, aprenderás cómo disminuir el cortisol, calmar el sistema nervioso y preparar tu mente para el sueño.
Este contenido es especialmente útil si:
Te cuesta conciliar el sueño aunque estés físicamente cansado
Te despiertas en la madrugada con la mente acelerada
Sientes que tu descanso ya no es realmente reparador
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica.
Y aprender a apagar la mente es una habilidad que se entrena.
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