Улучшите свое время на дистанции 5 км на 5 минут с помощью этого простого плана тренировок!

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели:
http://coaching.allin.run/call
🗣 Я люблю бег; Посмотреть можно здесь:   / jungle.vip  

00:00 Вступление
00:44 Индивидуальный коучинг по бегу
01:19 Вопрос по 5 км
02:22 Шаг 1
03:07 Шаг 2
03:45 Шаг 3
04:28 Шаг 4
05:01 Шаг 5
05:58 Этап 1 — неделя 1
07:48 Неделя 2
08:43 Неделя 3
10:10 Этап 2 — неделя 4
12:30 Неделя 5
14:31 Уровень усилий
15:38 Неделя 6
16:59 Этап 3 — неделя 7
18:56 Неделя 8
20:27 Неделя 9
21:38 Масштабные, достижимые Цель

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом — ему тоже будет полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Как развивались мои тренировки к марафону: с 4:25 до 2:21
   • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...  
• Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!
   • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...  
• Мой путь к марафону: с 3:25 до 2:37 за 11 месяцев
   • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...  

Улучшите время на дистанции 5 км на 5 минут с помощью этого простого плана тренировок!

Хотите побить свой личный рекорд на дистанции 5 км и наконец-то превзойти 22 минуты? Этот 9-недельный план шаг за шагом проведет вас через структурированные тренировки, ключевые тренировки и простые стратегии, которые дадут максимальный эффект. Тренируетесь ли вы для Королевской морской пехоты или просто хотите повысить свою скорость, этот план поможет вам достичь цели быстрее.

🔹 Проблемы с темпом? Узнайте, как правильно структурировать интервалы.
🔹 Слишком усложняете тренировки? Этот план фокусируется всего на ДВУХ ключевых тренировках в неделю.
🔹 Не видите результатов? Исправьте ошибку №1, которая тормозит большинство бегунов.

В этом видео вы узнаете:
1️. Почему нужно тренироваться в километрах — Перестаньте использовать мили для тренировок на 5 км и упростите темп.
2️. Две ключевые тренировки, которые важны — Интервальные тренировки + длинные пробежки = ваш секрет скорости.
3️. Как сон и питание способствуют или препятствуют вашему прогрессу — Сделайте это правильно, и ваши результаты улучшатся.
4️. Почему регистрация на забег помогает вам стать быстрее? Ответственность = более эффективные тренировки.
5️. Полный 9-недельный план тренировок — ваше пошаговое руководство к результату ниже 22.

Ключевые тренировки:
✅ Скоростная тренировка в среду: короткие, интенсивные интервалы для повышения максимальной скорости.
✅ Длительная пробежка в воскресенье: развивает выносливость и эффективность бега.
✅ Стратегия подготовки к забегу: проверьте свой прогресс на 3-й, 6-й и 9-й неделях, чтобы не сбиться с пути.

Готовы улучшить своё время на 5 км? Оставьте свой текущий результат на 5 км в комментариях и сообщите мне о своей цели!

#ТренировкиКМарафону #БеговойПотенциал #МарафонМеньше3Часов #ЦелиПоБегам #ТренировкиНаВыносливость #СоветыКМарафону #БыстрыйБег #РезультатыБегания #ТренировкиИнсайты #МотивацияКБегу

Музыка: Back in Time, Aylex
Источник: https://freetouse.com/music
Фоновая музыка без авторских отчислений