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沒運動小腿卻緊到快抽筋？別再狂按小腿肚！其實是「這條神經」在作怪！！
Автор: 三個字SunGuts
Загружено: 2025-11-26
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很多人以為小腿緊繃是因為「走路走太多」，但其實更多人是因為「坐太久」！ 如果你經常覺得小腿肚酸脹、甚至半夜想抽筋，按摩了卻越按越痛，這很有可能不是肌肉疲勞，而是你的「坐骨神經」在求救。
這集影片將帶你區分你是「肌肉型」還是「神經型」緊繃，並教你 3 招從根源解決問題
00:00 沒在運動，小腿為什麼會緊？
00:56 兩大類型：神經型 vs. 肌肉型
02:50 自測法：Slump Test 神經張力測試
04:02 解法一：肌肉型放鬆 (阿基里斯腱)
07:47 解法二：神經型放鬆 (梨狀肌/臀部)
08:50 解法三：神經型放鬆 (闊筋膜張肌)
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長期睡醒脖子痛、肩頸僵硬，很可能不是你睡太久，而是你的枕頭沒有把頸椎放回「真正的中立位置」。
適肌調節枕 的設計核心，就是讓你一躺下去，頸椎就自動回到放鬆角度：
-仰躺下巴微收 5–10°，減少頸椎壓力。
-蝶形結構：中間低、兩側高，仰睡托住、側睡不落枕。
-雙層材質：上層柔軟透氣、下層慢回彈支撐。
-高度可調：附三片 1cm 墊片，依身形自由調整
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