Cải thiện xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel

Cải thiện xuất tinh sớm bằng bài tập Kegel:
-Bước 1: Xác định nhóm cơ mu cụt bằng cách đang tiểu thì dừng đột ngột
-Bước 2: Siết chặt cơ mu cụt 3 giây, thả lỏng 3 giây. Lặp lại 4 lần, nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3
-Bước 3: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, thả lỏng 1 giây. Lặp lại 10 lần, nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 4
-Bước 4: Siết chặt cơ mu cụt 8 giây, thả lỏng 4 giây. Lặp lại 4 lần
-Bước 5: Lặp lại 3 - 4 lần/lượt. Nên thực hiện 5 lượt/ngày