A Base para ter LONGEVIDADE (Força-Base na corrida) Ep. 02 | PODCAST A FORÇA DO CORREDOR

Você sabe o que separa os corredores que vivem lesionados daqueles que evoluem com consistência e saúde? Uma base sólida de força.

Neste episódio do podcast A Força do Corredor, Gabriel Fenato explica por que a força base é o alicerce que todo corredor precisa construir, seja você iniciante ou avançado. Sem ela, até a velocidade se torna perigosa.
Você vai aprender:

✅ O que é força base e por que ela é indispensável para correr sem dor;

✅ Como trabalhar força submáxima e resistência muscular localizada;

✅ Erros comuns de quem pula etapas e vive estagnado ou lesionado;

✅ Como montar uma rotina de 2 a 3 treinos semanais que complementem a corrida;

✅ Dicas práticas de exercícios, divisão semanal e progressão de carga.

💥 A frase do episódio?

“Força sem base é força sem direção.”

📢 E atenção: no próximo episódio, o tema é Pliometria – por que aprender a pular melhor vai te fazer correr melhor. Já salva aí!

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Reuniões semanais com Gabriel Fenato

Um ambiente de desenvolvimento físico, mental e espiritual

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