這個動作，練背的同時還能防止胸部下垂，緩解肩頸僵硬，矯正體態

《每日固定更新》
想要變身女神身材，少不了瑜伽小課堂
馬上訂閱：   / @瑜伽小課堂-j5n  
記得同時「開啟小鈴鐺」，才能準時收到瑜伽小課堂的更新喔～

往期精彩視頻回顧↓↓↓↓

清晨瑜伽，每日清晨做這個動作，簡單有效！越來越年輕！
   • 清晨瑜伽，每日清晨做這個動作，簡單有效！越來越年輕！  

簡單動作，效果驚人！多墊腳人不老！每天100次，越練越年輕！
   • 簡單動作，效果驚人！多墊腳人不老！每天100次，越練越年輕！  

睡前堅持5分鐘，拉長身高，堅持下去，又瘦又高！
   • 睡前堅持5分鐘，拉長身高，堅持下去，又瘦又高！  

壹個動作瘦全身（肚子、腿、背、手臂）每天堅持十分鐘！
   • 壹個動作瘦全身（肚子、腿、背、手臂）每天堅持十分鐘！  

想燃脂想塑型，每天做這幾個動作，壹周就能看見效果
   • 想燃脂想塑型，每天做這幾個動作，壹周就能看見效果  

睡覺前五分鐘，做好這個動作，可以減掉腹部多余贅肉！
   • 睡覺前五分鐘，做好這個動作，可以減掉腹部多余贅肉！  

早起空腹練習100次，等於七天不吃飯，肚子小了腿也細了
   • 早起空腹練習100次，等於七天不吃飯，肚子小了腿也細了  

氣血循環想變好，想改善頭暈頭痛，每天堅持做這個動作！
   • 氣血循環想變好，想改善頭暈頭痛，每天堅持做這個動作！  

每天這樣做10分鐘，可以改善身體亞健康狀態！
   • 每天這樣做10分鐘，可以改善身體亞健康狀態！  

每天睡前練習壹分鐘，改善脫發還能改善睡眠哦！
   • 每天睡前練習壹分鐘，改善脫發還能改善睡眠哦！  

坐著就可以瘦十斤，練習這個動作，半個月就能看見效果！
   • 坐著就可以瘦十斤，練習這個動作，半個月就能看見效果！  

初學者學倒立，找到壹面墻不用害怕！多嘗試幾次就會成功的， 註意⚠️經期不做，頸椎病的人群不要練習哦！
   • 初學者學倒立，找到壹面墻不用害怕！多嘗試幾次就會成功的， 註意⚠️經期不做...  

做好女性的滋養體式！呵護女性健康！滋養子宮卵巢！
   • 做好女性的滋養體式！呵護女性健康！滋養子宮卵巢！  

重復這個動作20次，可以理療肩周炎，還能達到開肩的目的！
   • 重復這個動作20次，可以理療肩周炎，還能達到開肩的目的！  

每天堅持壹百次，過段時間妳就會發現，皮膚變好了， 身體也輕松了！
   • 每天堅持壹百次，過段時間妳就會發現，皮膚變好了， 身體也輕松了！  

女人再懶也要練習的動作，每日動壹動胳膊，便可以改善身體各處的不適！
   • 女人再懶也要練習的動作，每日動壹動胳膊，便可以改善身體各處的不適！