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퀴노아 다이어트 포케
Автор: 콩조아 kongzoa 생채식 이야기
Загружено: 19 апр. 2025 г.
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Описание:
제가 생채식으로 자주 해먹는 간단한 요리가 다이어트 포케더라구요.
퀴노아는 단백질과 섬유질이 많고 혈당지수도 낮아 당조절에 좋아요.
퀴노아는 물에 서너번 잘 씻어서 밥 지을때 넣을거라 2시간 정도 불려줘요
밥물이 줄어즐때 퀴노아를 넣어 중불로 10분간 끓이고 10분 뜸들여 주세요.
양상추와 토마토 썰어서 넣고
뜸들이고 있던 퀴노아 잡곡밥 위에 올려주세요
고소한 생통들깨 갈아서 넣고
소금으로 간맞춰 주세요.
따뜻하게 중탕한 두유로 단백질을 더 챙겨주세요.
#퀴노아 #퀴노아 샐러드 #당뇨식단
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