Entrada en calor para salir a correr

Las entradas en calor tienen como objetivo mejorar la performance y prevenir lesiones, aumentando la temperatura corporal, frecuencia cardíaca y respiratoria, preparando al aparato locomotor (músculos/tendones, articulaciones y huesos) para el impacto y despertando al sistema nervioso central.

Seguimos un protocolo de 5 pasos:
Movilidad Articular
Estabilidad
Flexibilidad Dinámica
Movimiento Preparatorio
Activación Neural

De acuerdo al tiempo que tengas, el nivel de intensidad de la sesión de entrenamiento, tu capacidad física y de movimiento, lugar y materiales disponibles y el grado de especificidad de la sesión se hará la selección de ejercicios, repeticiones/tiempo y series de cada bloque.

En esta oportunidad realizamos una entrada en calor para salir a correr, de una duración de 12 minutos, en poco espacio sin materiales, para todos los niveles y objetivos de intensidades para la sesión que viene.
La podrás seguir en tiempo real, como si estuviéramos juntos y repetirla cuantas veces quieras.
A medida que vayas aprendiendo la secuencia y el protocolo podrás ir cambiando algún ejercicio para variar un poco.