Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.

Подписаться на закрытый канал: https://t.me/tribute/app?startapp=sNX

Спасибо ‪@88Dmitry‬ за такую открытую консультацию, где он ответил на мои вопросы и дал рекомендации по тренингу.
От себя могу сказать, что когда человек отлично понимает основные принципы спортивной подготовки, то их легко можно перенести на разные виды спорта, а дальше уже успешно применять, учитывая задачи и нюансы.
Количеству полезной инфы на минуту экранного времени просто зашкаливает - просмотр видео заменяет кучу обучений, курсов и всего сопутствующего.

Гайз, если такой формат интересен, то дайте больше обратной связи 🫶
Любовь и респект за подписку и лайк!

Больше инфы можно найти в тг: https://t.me/markpopov1

Не забывайте подписываться и на канал Дмитрия:    / @88dmitry  

Тайм-коды:
02:13 Тренировочные подходы для начального и среднего уровня;
6:03 Принцип спортивной специализации;
6:45 Пробелы в физической подготовке и проблемы селекции спортсменов;
8:10 Оптимальная организация тренировочного процесса;
11:33 Рекомендации по построению силовой работы;
13:10 Тренировочные подходы для спортсменов выше среднего и высокого уровня;
14:25 Объём работы по развитию физических качеств;
16:35 Специфика работы в зависимости от уровня;
18:35 Подбор упражнений;
21:03 Система физической подготовки баскетболистов в ПБК ЦСКА;
22:20 Использование сложно-координационных движений;
23:00 ЛФК в системе подготовки;
23:32 Движения с паузами и остановками;
25:20 Контроль опоры;
25:50 Использование кроссовок и доп.экипировки;
28:05 Объём и интенсивность силовой работы;
30:50 Предварительное утомление перед взрывной и скоростной работой;
32:15 Использование тумб и плинтов;
35:40 Присед на тумбу;
38:25 Сочетание полуприседа и плиометрики;
39:35 Скоростная работа и использование внешнего сопротивления (резина и цепи);
43:05 Постановка техники движений;
44:33 Вариативный метод тренировки;
46:02 Мощностные движения с ограниченной амплитудой;
47:50 Тренировочный резерв спортсмена;
48:19 Соотношение тяговых и жимовых движений для укрепления плеч;
49:55 Укрепление вращательной манжеты;
52:55 Дозирование профилактической работы;
54:55 Работа с гирями для подкачки, стабилизации плеча, трофики тканей;
58:22 Динамическая работа для укрепление локтей, запястьев, кистей, пальцев;
1:01:07 Взаимосвязь показателей силы и улучшения технического навыка;
1:02:10 Прогрессия в профилактических движениях;
1:02:45 Работа над бицепсом и трицепсом;
1:03:54 Отжимания;
1:04:42 Использование тренажеров;
1:05:55 Нюансы жима лёжа, ширина хвата;
1:07:15 Цикличность и прогрессия жимовых движений;
1:08:08 Жимы под разными углами;
1:08:45 Жим с пола;
1:10:43 Жим с паузами;
1:11:19 Жимы гантелей по одной руке;
1:12:25 Залом кистей при жиме лёжа;
1:12:45 Актуальность жимового моста и работы в ноги.

#баскетбол #офп #сфп #пауэрлифтинг #головинский