#13 - David Jeker, M.Sc - Physiologie: seuils métaboliques, zones d’entraînement, optimisation

Dans cette épisode je reçois David Jeker, spécialiste en physiologie du sport.
On parle des subtilités de la physiologie et comment les bases biochimiques influencent l'entraînement et l'importance des tests physiologiques pour optimiser vos performances.

On explore les différentes zones d'intensité, et leurs impact sur votre condition physique. David partage ses expériences avec des athlètes de tous les niveaux, des débutants aux marathoniens et triathlètes d'Ironman, soulignant les méthodes d'entraînement adaptées et les stratégies pour gérer le stress et le temps d'entraînement.

Vous vous entrainez pour la longévité ou pour un sport en particulier? Cet épisode couvre les bases et plus!

Chapitres:

00:00:00 Introduction de David Jeker
00:09:11 Repos et zone 1 (oxydation des lipides)
00:10:15 Adaptations physiologiques dans les différentes zones
00:15:29 Premier seuil métabolique
00:18:15 Zone 3 (entre les deux seuils)
00:22:50 Deuxième seuil métabolique et au-delà
00:28:21 Zone 4 (autour du deuxième seuil)
00:35:55 Prescrire l'entraînement pour différents niveaux
00:44:14 Intermédiaires/avancés
00:51:00 Importance du VO2max et comment l'améliorer
00:55:11 Tests d'efforts et interprétation des résultats
01:03:07 Concevoir un plan d'entraînement pour un 10km
01:13:20 Entraînement pour le marathon et l'ultra-trail
01:16:16 Importance du volume pour les ultras
01:19:49 Spécificités de l'entraînement trail
01:22:36 Haute intensité et zone 5
01:24:22 Nécessité de s'entraîner à haute intensité