Як підтримувати свій психологічний стан під час війни, відновлюватися після нічних обстрілів

Сьогодні говоритимемо про те, як підтримувати свій психологічний стан під час війни, відновлюватися після нічних обстрілів та допомагати дітям впоратися зі стресом. Розберемо, коли час звертатися до психолога та як обрати фахівця, якому можна довіряти.
ОЛЕНА БОБОШКО, ПСИХОЛОГИНЯ

1. Як війна впливає на психіку навіть тих, хто не перебуває безпосередньо в зоні бойових дій?
2. Що робити з відчуттям постійної втоми й тривоги, яке накопичується місяцями?
3. Як швидко відновитися емоційно після нічних обстрілів чи тривалої повітряної тривоги?
4. Чи допомагає «відволікання» — наприклад, хобі чи фізична активність — у зменшенні стресу?
5. Коли варто звертатися до психолога, а коли можна впоратися самостійно?
6. Чи існують ефективні «міні-методики» самодопомоги, які можна застосувати просто на роботі або в укритті?
7. Як підтримувати контакт із рідними на відстані, щоб це було ресурсно, а не виснажувало?

Блок про дітей
8. Як пояснювати дітям нічні вибухи та сигнали тривоги, щоб не налякати?
9. Чи варто «приховувати» власні емоції від дітей, чи краще показувати, що й дорослим буває страшно?
10. Які ігри чи заняття допомагають дітям знімати стрес?
11. Як зрозуміти, що дитина потребує допомоги психолога?

«Правда чи міф»
• «Якщо ігнорувати стрес, він з часом зникає сам»
• «Плакати під час війни — це слабкість»
• «Головне — тримати себе в руках і не показувати страх»
• «Діти швидко забувають травматичні події»
• «Онлайн-психотерапія менш ефективна, ніж офлайн»
Бліц: «3 поради»
• 3 способи заспокоїти себе після вибуху
• 3 фрази, які варто сказати дитині під час тривоги
• 3 речі, які допомагають зберігати ресурс щодня


Додаткові «цікаві» питання
• Які «червоні прапорці» у роботі психолога мають насторожити і змусити припинити консультації?
• Як зрозуміти, що психолог не підходить саме вам, навіть якщо він гарний фахівець?
• Чи правда, що до психолога треба йти тільки у важких станах, а не «просто так»?
• Які перші ознаки того, що психіка вже не справляється, і час звертатися по допомогу?
• Як відрізнити звичайну втому від емоційного вигорання?
• Чи може допомога від друзів і рідних замінити роботу з психологом?

Про психологічну стійкість, способи відновлення та підтримку себе й близьких ми сьогодні поговорили у студії. Бережіть своє здоров’я та не відкладайте турботу про нього на потім.

Більше корисної інформації ви знайдете на нашому сайті вікка юа та нашому ютуб каналі. До зустрічі

#черкаси #вікка #війна