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RUTINA DE GYM PARA FUTBOLISTAS - SESION 14
Автор: Nicolas Olmos
Загружено: 2025-10-26
Просмотров: 882
Описание:
En el video del dia de hoy te traigo una rutina de gimnasio para que mejores tu fuerza , potencia y resistencia y que estas cualidades las puedas transferir al campo del juego .
DESCRIPCION DE LA SESION -
BLOQUE 1 = MOVILIDAD - 10 REPETICIONES
BLOQUE 2 = CORE - 15/20 REPETICIONES
BLOQUE 3 = POTENCIA - 8/10 REPETICIONES SEGUN DISPOSICION DE ESPACIOS
BLOQUE 4 = FUERZA - SENTADILLA - DOMINADA - 5 X 5
BLOQUE 5 = ESTRUCTURA - ESTOCADA ATRAS + REMO PRONO 10 X 10
BLOQUE 6 = RESISTENCIA - REMO INVERTIDO + ISO HOLD - 10 + 60"
REALIZAR 3 - 5 SERIES SEGUN CONTEXTO , YA SEA EN TEMPORADA O FUERA DE TEMPORADA
DEJAME EN COMENTARIOS TUS SENSACIONES -
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