Die 5 besten KURZHANTEL Übungen! (Ü40 Jahre)(Ganzkörperplan)

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Je älter man wird, desto wichtiger ist es, aktiv die Muskelmasse und Kraft zu erhalten oder aufzubauen. Bleibe funktionell, gesund, sieh gut aus und fühle dich wohl in deinem Körper! Ich bin Djuma, Personal Trainer und Sportwissenschaftler und in diesem Video zeige ich dir die aus meiner Sicht 5 besten Übungen mit Kurzhanteln für über 40 Jahren. Diese Übungen basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und meinen Erfahrungen mit Klienten über 40.
Mit den richtigen Übungen kann man auch mit 40+ die beste körperliche Verfassung erreichen. Wir werden Übungen wie das Rumänische Kreuzheben, Bankdrücken und mehr durchgehen – perfekt, um Muskeln aufzubauen und die Gelenke zu stärken. Die Übungen sind ideal, um Muskeln aufzubauen, kräftiger zu werden und den Körperfettanteil zu reduzieren.
Denke daran, dass man mit Kurzhanteln Muskeln und Kraft aufbauen kann, aber für maximale Ergebnisse sind irgendwann mehr Gewichte und Maschinen nötig.


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00:00-01:52 Relevanz & Erwartungshaltung
01:53-03:13 Rumänisches Kreuzheben
03:14-04:35 Bankdrücken
04:36-05:41 Rudern
05:42-06:48 Bulgarian Split Squat
06:49-07:48 Schulterdrücken
07:49-08:31 Trainingsempfehlung