Вот почему ты чувствуешь, что застрял (и вес стоит на месте):

Ты смотришь на весы и видишь одну и ту же цифру неделями. Ты стараешься, урезаешь еду, потеешь в зале, но ничего не меняется. Ты чувствуешь, что застрял. Но проблема не в усилиях. Проблема в том, что тело не верит тебе. Оно держит килограммы, потому что видит: ты снова включил режим войны.

Вспомни, сколько раз ты «садился» на жёсткую систему и через пару недель возвращался назад. Этот маятник «рывок — срыв» делает тело осторожным. Оно запоминает, что любая потеря веса — это стресс и лишение. И оно будет держать броню, пока не убедится, что в этот раз его не будут мучить.

Ошибка в том, что ты ищешь новый способ «сломать» тело. Новую диету, новый марафон, новый план питания. Но чем больше ты давишь, тем сильнее сопротивление. Это не слабость организма. Это его защита. Оно не даст тебе разрушить себя снова.

Настоящее движение начинается, когда ты перестаёшь давить. Когда вместо войны выбираешь диалог. Тело отпускает вес только в состоянии безопасности. Поэтому настоящая работа — не урезать калории, а вернуть доверие к себе. И тогда вес начинает двигаться без борьбы.

Ты застрял не потому, что «не стараешься». А потому что продолжаешь воевать там, где нужно договариваться. Как думаешь, что изменится быстрее — цифра на весах или твой способ относиться к себе?