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60歲後腿部無力，多半因肌肉悄悄流失——先吃這一樣，有助支撐腿力
Автор: 健康生活
Загружено: 2026-01-16
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🦵60歲後，腿部力量的變化，往往比你想像得更安靜地發生。
隨著年齡增長，肌肉量可能在不知不覺中逐漸減少，特別是承重較多的腿部肌群。這種變化不一定立刻影響生活，但長期下來，可能讓走路、上下樓梯變得更吃力。日常飲食與生活習慣，被認為在維持肌肉狀態上扮演一定角色，其中某些營養來源，常被拿來討論作為支撐體力的基礎之一。透過溫和調整，而非激進改變，許多人會選擇從「吃對」開始關注腿力狀況。
影片將揭露：
🧬 為什麼60歲後腿部肌肉容易悄悄流失
🍽️ 常被提及、與肌肉支持相關的一種飲食重點
🚶♀️ 飲食之外，日常生活中可留意的溫和搭配方式
🕰️ 什麼時候開始關注，可能更有助於長期行動力
🌱如果你也在意未來的行走穩定與生活品質，這支影片或許能帶來一些新的理解與方向。
#腿部無力 #肌肉流失 #熟齡健康 #行動力保養 #飲食關注 #銀髮生活 #日常營養 #健康知識
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