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어깨 후면 정확한 자극
Автор: 물리치료사 윤쌤
Загружено: 24 мар. 2025 г.
Просмотров: 7 862 просмотра
Описание:
어깨 후면의 비밀? 날개뼈의 중요성🔥
어깨관절의 움직임보다 날개뼈를 더 많이 사용해서 운동할 가능성이 높습니다😭
어깨를 강하게 고정시킨상태에서 팔을 움직이는 방법으로 어깨운동을 진행하셔야 후면 어깨의 정확하게 고립운동이 가능합니다🔥
물론 승모근과 어깨는 같이 사용되는게 자연스러운 움직임이지만 고립시키는 보디빌딩식 운동방법이나 재활을 목적으로 어깨 후면만 강화시키기 위해서는 날개뼈의 고정이 필수입니다🫡
그렇다면 왜 날개뼈가 먼저 움직이는걸까요?🧐
그건 수평외전을 만들어내는 어깨 후면의 힘이 약하기때문에 나타나는 보상작용으로 승모근을 과도하게 사용하는 움직임입니다💡
특히, 하견이 있으신분들! 어깨뼈운동이상증이 있으신분들에게 많이 나타나는 현상입니다
어깨 후면을 제대로 만들어보고싶다면 꼭! 따라해보세요👍🏻
🥇물리치료사&트레이너 윤동호🫡
✨12년차 도수치료 전문 물리치료사👨🏻🏫
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