ماذا سيحدث إذا التزمت بتمرين العقلة (Pull-up)؟
Автор: الشيفرة Al-Shifra
Загружено: 2025-12-05
Просмотров: 35201
وش يصير لو التزمت بتمرين العقلة (Pull-up) وخليته جزء أساسي من يومك؟ 🤔
يسمونه المدربين "ملك تمارين الجزء العلوي".. والاسم ما جاء من فراغ. هو الاختبار الحقيقي لقوتك، وقدرتك إنك تشيل وزن جسمك بالكامل ضد الجاذبية.
في هذا الفيديو، نستعرض التغييرات الحقيقية والمدهشة اللي بتصير لجسمك لما تلتزم بهذا التمرين:
✅ المظهر الجذاب (V-Shape): كيف يبني لك ظهر عريض وخصر منحوت.
✅ ذراع ضخمة: ليش العقلة تعتبر أقوى تمرين للبايسيبس (أقوى حتى من الأوزان).
✅ علاج الظهر: كيف يفك ضغط الفقرات ويعدّل قامتك (خاصة لو شغلك مكتبي).
✅ للمبتدئين: "ما تقدر تسوي عدة وحدة؟" شرحت لك طريقة "العدة السلبية" اللي بتخليك ترفع وزنك بسهولة.
الاستمرارية في العقلة مو بس تبني عضل.. هي تبني ثقة، وقوة حقيقية، وجسم متناسق.
تذكر دائماً: الجسم يُبنى بالاستمرارية، مو بالحماس المؤقت. 💪🔥
شاركنا في التعليقات:
كم عدة Pull-up صافية تقدر تجيبها الحين؟ (خلونا نشوف الأرقام الحقيقية).
#تمرين_العقلة #PullUp #كاليسثينيكس #بناء_عضلات #لياقة_بدنية #تحدي_العقلة
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
