🔥45-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА С ХОДЬБОЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ РУК🔥ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА РУКАХ И ПРИВЕДИТЕ РУКИ...

🚶‍♀️Присоединяйтесь ко мне на 45-минутную тренировку с ходьбой для скульптурирования рук! Увеличивайте шаг, сжигайте жир и подтягивайте дряблые руки с помощью лёгких гантелей! 💪

📈Разбор тренировки:
Время: 45 минут + заминка
Формат: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха — 5 раундов
Сжигание калорий: 400–450 калорий
Характеристики: Все упражнения стоя, с упором на колени, Зона 2
Инвентарь: гантели 1 кг

Что ожидать:
✅Спокойная ходьба 5000 шагов и более
✅Зона сжигания жира (Зона 2)
✅Без приседаний/выпадов/прыжков
✅Устранение жира на руках + сжигание жира во всем теле

✨ Поддержите мой канал:
СДЕЛАЙТЕ ПОЖЕРТВОВАНИЕ на поддержку МОЙ КАНАЛ: https://paypal.me/burpeegirl

🎁 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к каналу, чтобы получать эксклюзивные материалы Бонусы:
   / @burpeegirlliss  

🛒Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/burpeegirl

🔔Ещё от BurpeeGirl:
ПОДПИШИТЕСЬ на BURPEEGIRL: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl
ПОДПИШИТЕСЬ на КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ BURPEEGIRL: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirlShorts
ПОДПИШИТЕСЬ НА КЛИПЫ BURPEEGIRL: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirlClips

🔗Свяжитесь со мной:
🟢Найдите меня в WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAQ...
📸Найдите меня в INSTAGRAM:   / burpeegirl_liss  
🔵Найдите меня в FACEBOOK:   / burpeegirl-108881671406011  
🎵Найдите меня в TIK TOK: https://www.tiktok.com/@burpeegirl?is...
📢Группа фитнеса BurpeeGirl:   / 123059816562274  

🔍Ознакомьтесь с этими ресурсами:
🎵🎧🔊МОЯ МУЗЫКА (30 дней бесплатно): https://www.epidemicsound.com/referra...
⏱️🏋️‍♀️🎥МОЙ ТАЙМЕР И ШКАЛА ПРОГРЕССА:    / dargolan  
💼📮✉️МОЯ ПОЧТА (для деловых запросов): [email protected]

📚 Полезные плейлисты:

Больше тренировок для ходьбы и тонуса:
   • More WALK & TONE WORKOUTS  

Больше тренировок на 5000 шагов:
   • 5000 STEPS WORKOUTS  

Больше быстрой ходьбы для похудения Тренировки:
   • More Fast Walking for Weight Loss  

5-дневный марафон ходьбы:
   • 5 Days Walking Challenge  

Больше 30-минутных тренировок с ходьбой:
   • 30 MIN WALKING WORKOUTS  

Больше упражнений на пресс стоя:
   • Standing ABS Workouts  

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ с ВЕСЫ:
   • STRENGTH TRAINING with WEIGHTS  

Тренировки для тонуса мышц:
   • Muscle Toning Workouts  

Больше кардио-тренировок в стабильном состоянии:
   • Steady State Cardio Workouts  

Больше кардио-тренировок MISS:
   • More MISS CARDIO WORKOUTS  

Больше кардио-тренировок LISS Тренировки:
   • More LISS CARDIO WORKOUTS  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта тренировка предназначена для общей физической подготовки и может подойти не всем. Прислушивайтесь к своему телу и корректируйте упражнения по мере необходимости. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Берегите себя и заботьтесь о своём здоровье!❤️

🔥45-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА С ХОДЬБОЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ РУК🔥ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА РУКАХ И ПРИВЕДИТЕ РУКИ В ТОНОСИЮ🔥БЕЗ КОЛЕН🔥БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥

#тренировкаходьбой #ходьбойистрой #легкиевесы
шаги дома, 10000 шагов, тренировка для больных коленей, быстрая ходьба, низкоударная тренировка, степ-тренировка, степ-тренировка дома, домашняя тренировка с шагами, ходьба дома, ходьба в ритме, тренировка в ритме ходьбы, ходьба, упражнения для ходьбы, ходьба для сжигания жира на животе, ходьба для фитнеса, ходьба для похудения, ходьба, ходьба для похудения, тренировка 10000 шагов, 5000 шагов в день, 5000 шагов дома, ходьба с девушкой-берпи, шаги, табата, тренировка табата, быстрые шаги, энергичная ходьба
집에서 걷기, 10000보 걷기, 나쁜 무릎 운동, 빨리 걷기, 충격이 적은 운동, 단계 운동, 집에서 걷기 운동, 집에서 걷기 운동, 집에서 걷기, 박자에 맞춰 걷기, 박자에 맞춰 걷기 운동, 걷기, 걷기 운동, 뱃살 빼기 위해 걷기, 건강을 위해 걷기, 살 빼기 위해 걷기, 걷기 운동, 살 빼기를 위해 걷기 운동, 하루 5000보 운동, 집에서 10000보 걷기, 버피걸 걷기, 걸음걸이, 타바타, 타바타 운동, 빠른 단계, 파워 워크
пасос-ан-каса, 10000 пассажей, отдых в родильях малас, быстрый путь, переход на баджо, переход в пасос, переход в пасос-ан-дом, отдых в доме, выезд в дом, поход в ритм, отдых в ритме эжерисиос, камин, эжерисио де каминар, камин для потери веса в брюшной полости, камин для эстара в форме, камин для песо, хасер эджерсисио для каминара, хасер эджерсисио для пердер песо, 10 000 шагов в день, 10 000 шагов в день, 10 000 шагов в доме, берпи-девушка-каминандо, пас, табата, энтренамиенто-табата, быстрые пасы, каминар