Ce que l'Alcool, le Café et le Cannabis font à votre sommeil vous choquera

Goodnight.life Media vous propose un match scientifique pour évaluer l'impact de l'alcool, du café et du cannabis sur votre repos. Nous examinons comment l'équation alcool et sommeil, les effets du café le soir, et l'influence du cannabis peuvent provoquer un trouble du sommeil et vous faire mal dormir. Comprenez les mécanismes pour optimiser vos nuits.

Sources :
Drake et collaborateurs, 2013, Journal of Clinical Sleep Medicine

Revues de Roehrs et Roth, Alcohol Research & Health ; synthèses cliniques récentes décrivant la suppression du sommeil paradoxal en début de nuit et la fragmentation ultérieure.

Babson, Sottile et Morabito, 2017, Current Psychiatry Reports, revue “Cannabis, cannabinoids, and sleep”; Vandrey et collègues, 2011, Sleep

Haghayegh et collaborateurs, 2019, Sleep Medicine Reviews, méta‑analyse sur le réchauffement passif avant le coucher; revues sur chambre fraîche et architecture du sommeil.

Van Dongen et collaborateurs, 2003, Sleep, effets cumulatifs de la restriction chronique sur l’attention et la performance.

CHAPITRES :
00:00 - Introduction
00:25 - Les 3 cobayes
01:03 - Round 1
02:30 - Round 2
04:20 - Round 3
05:32 - Round 4
06:42 - BILAN
07:21 - Conseils pour mieux dormir

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Goodnight.life Media offers you a scientific match to assess the impact of alcohol, coffee, and cannabis on your rest. We examine how the equation of alcohol and sleep, the effects of coffee in the evening, and the influence of cannabis can cause sleep disorders and make you sleep poorly. Understand the mechanisms to optimize your nights.