【長引くと病気のリスク】精神科医・奥田弘美／完璧主義や“良い人”は過緊張に要注意／息抜きや旅行よりまず休む／ストレス対処3つのR／自律神経の「ON・OFF活」でバランスとる【HumanInsight】

TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。
ウェルビーイング、メンタルヘルスや人とAIの違いなど、心身の謎を解き明かします。

今回のテーマは「過緊張」です。
家に帰っても仕事のことが頭から離れない、仕事中のことを思い出してイライラ、仕事が気になって夜眠れないなど、多くのビジネスパーソンが経験をしたことがある、この状態を「過緊張」と呼びます。この状態が長引くとほぼ確実に心身に本格的な不調があらわれるそうです。

今回は精神科医で産業医の奥田弘美先生をお呼びし、過緊張を自覚したときのセルフケア、予防するための習慣などについて詳しくお聞きします。

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▼『それ、すべて過緊張です。』奥田弘美（フォレスト出版）
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◆出演◆
▼奥田弘美
精神科医（精神保健指定医）・産業医（労働衛生コンサルタント）・㈱朗らかLabo代表取締役
精神科医として約30年、産業医として約12年のキャリアを持ち、首都圏のクリニックでの診療や、約15か所の企業の産業医としてビジネスパーソンの心と身体の健康を日々サポートしている。
「メンタルヘルス」「心と体のケア」「より良い生き方」などをテーマに執筆活動も行っており著作は20冊以上。

▼篠原梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X（旧ツイッター）：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina

◆収録日◆
2025年6月18日

◆チャプター◆
00:00 ハイライト
00:38 番組スタート
02:32 トークテーマ
02:46 「過緊張」ってなに？
10:24 過緊張を自覚したときのセルフケア
18:00 過緊張になりやすい人性格タイプ別アドバイス
18:46 仕事ができる人に多い「完璧主義タイプ」
21:01 こだわりが強い「真面目がんこタイプ」
24:07 職場にいる“良い人”「NOと言えない自己犠牲タイプ」
26:58 勤勉で働き者「せっかち＆負けず嫌いタイプ」
29:32 繊細で“気にしい”「心配性＆気疲れタイプ」
32:57 過緊張を予防するための習慣
33:41 朝の「ON活」で自律神経のスイッチON
36:44 昼～夕方は「ON活」を継続
39:59 夕方からの「OFF活」でリラックスモードに
43:53 医師が実践する“どうしても眠れないとき”の対処法
47:46 エンドトーク「“心の充電池”の残量が少ないときはまず休む！」

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▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbl...

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