Protein-Körner Stangen in 15 Minuten – Clean, glutenfrei & sättigend!

Keine Lust mehr auf labberige Fertigbrötchen oder aufgeblasenes Weißmehl-Gebäck?
Dann bist du hier genau richtig! In diesem Video zeige ich dir zwei einfache Teige für glutenfreie, proteinreiche Brötchen und Körnerstangen, die nicht nur satt machen, sondern auch deinem Körper richtig gut tun!

👉 Clean Eating trifft Backvergnügen – ohne Weizen, ohne Schnickschnack, aber mit richtig viel Geschmack!

🔥 Warum du diese Rezepte ausprobieren musst:
✅ Glutenfrei & proteinreich – Ideal für alle, die bewusst backen wollen
✅ Super sättigend durch Buchweizen & Körner
✅ Schnell & einfach – ohne Gehzeit, ohne Hefe
✅ Perfekt fürs Frühstück, Meal Prep oder als gesunder Snack unterwegs

🥣 Rezepte zum Nachbacken:

Teig 1 – Quark-Buchweizen-Brötchen:

250 g Magerquark oder Skyr
220 g Buchweizenflocken
120 ml Wasser
8 g Backpulver
Körner nach Wahl (z. B. Sonnenblumen, Leinsamen, Kürbiskerne)

Teig 2 – Joghurt-Körnerstangen mit Zwiebel:

300 g Joghurt
300 g Buchweizenmehl
1 Pkg Backpulver
Rote Zwiebelwürfel
Salz
Körner nach Wahl

💡 Tipp: Du kannst die Teige nach Belieben variieren – z. B. mit Kräutern, Oliven, Nüssen oder getrockneten Tomaten!

📌Kapitel:
00:00:00 - Intro
00:00:14 - Food Facts
00:01:50 - Zubereitung Körnerstangen
00:05:45 - Outro
00:06:12 - Final Result

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Die in diesem Video geäußerten Meinungen und Ansichten sind die persönlichen Ansichten des Sprechers und dienen ausschließlich zu Informations- und Unterhaltungszwecken. Die Inhalte dieses Videos stellen keine rechtliche, medizinische oder finanzielle Beratung dar.

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Bitte beachte, dass die Informationen in diesem Video möglicherweise nicht für alle Zuschauer geeignet sind. Konsultiere bei Bedarf einen Fachmann, um individuelle Ratschläge zu erhalten.