افزایش تعادل و قدرت پاها در افراد بالای ۵۰ سال + ۵ ورزشی که باید پرهیز کنید ❌

array(20) { ["GmV_2tRsGs0"]=> object(stdClass)#6576 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GmV_2tRsGs0" ["related_video_title"]=> string(135) "لکه‌های پیری روی پوست شما یک زنگ خطر است: این بلا دارد سر مغزتان هم می‌آید!" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["r_gL5RPzpmM"]=> object(stdClass)#6570 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "r_gL5RPzpmM" ["related_video_title"]=> string(181) "هشدار ؛ مرگ از پاها شروع میشه! ترجمه صحبت‌های دکتر باربارا اونیل در مورد ۷ غذا برای افزایش قدرت پاها" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["P4plYoVMsj0"]=> object(stdClass)#6574 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "P4plYoVMsj0" ["related_video_title"]=> string(162) "راز جلوگیری از تحلیل عضلات افراد بالای ۶۰ سال | توصیه‌های باربارا اونیل برای حفظ قدرت بدن" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["GGSJNyC4vtI"]=> object(stdClass)#6587 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GGSJNyC4vtI" ["related_video_title"]=> string(146) "۳ ماده معدنی حیاتی برای دیابتی‌ها که هیچکس به شما نمی‌گوید! | قند خونتو کنترل کن!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["lKBl3IL6lY0"]=> object(stdClass)#6568 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lKBl3IL6lY0" ["related_video_title"]=> string(150) "بعد از ۵۰ سالگی دیگر پیاده‌روی نکنید! | ۵ حرکت علمی که شما را ۱۰ سال جوان‌تر می‌کند" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["rfV3CjcWsfY"]=> object(stdClass)#6581 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rfV3CjcWsfY" ["related_video_title"]=> string(111) "Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["8sOszOYrX1M"]=> object(stdClass)#6572 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8sOszOYrX1M" ["related_video_title"]=> string(110) "سیاست با مراد ویسی: تمرین سرنگونی جمهوری‌اسلامی در ونزوئلا؟" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["YoOyl7oWuXk"]=> object(stdClass)#6585 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YoOyl7oWuXk" ["related_video_title"]=> string(137) "فرآیند پیری را با این نوشیدنی صبحگاهی معکوس کنید! سلولهای بنیادی رو فعال کن!" ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["MDac_mvfCEo"]=> object(stdClass)#6562 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MDac_mvfCEo" ["related_video_title"]=> string(149) "من هر روز این را می خورم، و شما هم باید این را بخورید! راز طول عمر، dr.Leo Bokeria،جراح قلب" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["ccUyd7nfC4w"]=> object(stdClass)#6582 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ccUyd7nfC4w" ["related_video_title"]=> string(160) "صحبتهای دکتر ویلیام لی در مورد تنها نوشیدنی تقویت جریان خون پاها و افزایش قدرت عضلانی پا" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["Qyn0SAb8gAU"]=> object(stdClass)#6575 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Qyn0SAb8gAU" ["related_video_title"]=> string(124) "۱۳ فایده باورمک جوش شیرین و روغن کرچک که نمیدانستید! متعجب خواهید شد!" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["B9HmGuwAA7k"]=> object(stdClass)#6586 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "B9HmGuwAA7k" ["related_video_title"]=> string(107) "ساعت 3 شب از خواب بیدار میشید؟ بدنتون کمک میخواد! چرا نمیگن؟" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["EiA1guU-CEw"]=> object(stdClass)#6569 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EiA1guU-CEw" ["related_video_title"]=> string(180) "مرگ از مفاصل شروع میشود ۹۹٪ مردم معجزه این ویتامین در درمان آرتروز و آرتریت و درد مفاصل را نمی دانند" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["iTkX_-7KKEE"]=> object(stdClass)#6567 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iTkX_-7KKEE" ["related_video_title"]=> string(168) "بهبود التهاب مفاصل و افزایش قدرت عضلات با این ماده شگفت انگیز مخصوصا برای افراد بالای ۵۰ سال!" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["KAJt6CvfSfo"]=> object(stdClass)#6565 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KAJt6CvfSfo" ["related_video_title"]=> string(126) "جوری جوان شو که با بچه هات اشتباه بگیرنت! راز جوانی دکتر شبیر! تضمینی..." ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["pU7HQOllyMk"]=> object(stdClass)#6566 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pU7HQOllyMk" ["related_video_title"]=> string(150) "یک ورزش سه دقیقه‌ای، قدرتمند ترین راه تقویت مغز است - تقویت حافظه و بازسازی سلول ها" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["H5fM2a7KfPw"]=> object(stdClass)#6563 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "H5fM2a7KfPw" ["related_video_title"]=> string(142) "چه اتفاقی برای بدن میوفته وقتی باشگاه رفتن رو شروع میکنی؟ - تمام نکات مهم ورزشی" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["d7n6mPeQ8gU"]=> object(stdClass)#6564 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d7n6mPeQ8gU" ["related_video_title"]=> string(179) "برای درمان آرتروز و روماتیسم چی بخوریم چی نخوریم؟ | با آرتروز انگشتان و روماتیسم مفاصل خداحافظی کن!" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["wZgdwxZjEmw"]=> object(stdClass)#6552 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wZgdwxZjEmw" ["related_video_title"]=> string(148) "تقویت حافظه کوتاه مدت تا حداکثر ممکن! دیگه هرگز چیزی را فراموش نکن! | Improve Short Term Memory" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["FcrQJiu9fV4"]=> object(stdClass)#6553 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FcrQJiu9fV4" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } }