Секрет, который ты не знаешь о ПРИВЫЧКАХ - Как закрепить Привычку

💥 Еще больше полезной информации в моем Telegram → https://t.me/LudmilaBuhovaa
Каждый из нас хочет изменяться и изменять свою жизнь.

Сегодня мы поговорим про лайфхаки для полезных привычек. Часто бывает, что мы хотим внедрить какую-то привычку, выбрали её, но на этом всё и заканчивается. Например, мы решаем вставать рано утром в 5 утра, читать книги каждый день, заполнять ежедневники или заниматься утренними пробежками. Но когда наступает утро, мы просыпаемся и ничего не хочется делать. Зачем вставать рано? Зачем идти на пробежку? Лучше посплю подольше.

00:00 Лайфхаки для внедрения полезных привычек
01:00 Зачем нужна привычка: поиск личной мотивации
02:08 Сообщество как источник мотивации для достижения целей
03:20 Прикрепление новой привычки к уже существующей
04:28 Планирование на случай непредвиденных обстоятельств

1. Задайте себе вопрос "Зачем?"
Первое, что стоит сделать — это посмотреть на привычку и спросить себя: «А зачем?» Зачем мне эта привычка? Я её где-то увидел, и что она мне даст? Какое состояние или результат я получу от этой привычки?

Когда мы задаём себе этот взрослый вопрос и находим ответ, это помогает нам встать утром и пойти что-то делать.
2. Найдите партнёра по привычкам
Второе — найдите себе друга, которому также актуальна эта привычка. Вы будете делиться своим опытом и поддерживать друг друга. Это создаёт внутреннюю ответственность: вы ответственны не только перед собой, но и перед другим человеком. Даже просто сообщая друг другу о выполнении задач, вы будете мотивировать друг друга.

3. Привычка к привычке
Третье — прикрепите новую привычку к уже существующей. Например, после того как вы выпили воду утром, сразу же надевайте кроссовки для пробежки. Это поможет создать нейронную связь между действиями.

4. Планируйте на случай непредвиденных обстоятельств
Четвёртое — продумайте план на случай, если что-то пойдёт не так. Например, если идёт дождь, можно пойти на беговую дорожку или заняться фитнесом дома. Важно заранее выбрать альтернативный вариант, чтобы не сбиваться с пути.

Подписывайтесь на мой канал и пишите комментарии. Буду рада оставаться с вами на связи!
#полезныепривычки #привычка