건강백세를 위한 세번째 전략 - 건강한 수면 되찾기 / 서울대병원 가정의학과 조비룡

00:00 ️건강한 수면에 대한 중요성과 수면 패턴 유지의 중요성
03:26 ️빛과 자율신경계가 건강한 수면에 미치는 영향.
07:13 수면 구조 및 회복 중요성
09:41 수면 영향 요소와 조절 가능 요인
12:31 체중증가로 인한 수면장애와 해결책
15:00 ️수면 패턴과 건강 사이의 균형
17:29 수면 영향: 우울, 불안, 피로, 감정조절
19:55 침대와 베개 선택에 대한 조언과 수면 전 스트레칭의 중요성
21:28 수면 검사: 왜 중요하고 어떻게 진행되는가
26:21 여섯 가지 수면장애 유형과 치료 방법.
28:21 수면 무호흡과 대처 방법
30:17 수면장애 유형 및 해결책
34:54 램 수면장애에 대한 기본 지식
38:26 ️차의 다양한 효과와 수면에 대한 꿀팁
41:59 수면 중요성 및 충분한 휴식의 중요성 강조
44:19 건강한 수면 습관과 수면 위생적 요령
46:17 수면 패턴 개선을 위한 꿀팁들
48:31 수면 팁: 커피, *술*과 침실 환경 조절
50:30 건강한 수면 습관 만들기: 규칙적 생활 및 수면 위생 지키기

서울대병원 가정의학과 조비룡 교수가 말하는 '100세 건강비결' 시간입니다. 오늘 그 세 번째 시간으로 '건강한 수면'을 주제로 이야기 나눕니다. 본방 사수하셔서 궁금한 점 질문 주시고, 자세한 답변도 얻어가세요~

#건강백세 #수면 #조비룡

담당: 정진희, 최초희 PD

의학채널 비온뒤를 카카오톡 플러스 친구로 추가하고 최신 의학정보를 받아보세요!
_______________________________
▶ 의학채널 비온뒤 카카오톡 https://pf.kakao.com/_zQrUC
▶ 의학채널 비온뒤 카카오 TV https://tv.kakao.com/channel/3032739
▶ 의학채널 비온뒤 네이버 TV https://tv.naver.com/aftertherain
▶ 의학채널 비온뒤 네이버 치지직 https://chzzk.me/aftertherain
▶ 의학채널 비온뒤 페이스북   / aftertherain.kr  
________________________________

💙 비온뒤 멤버십 💙
비온뒤 채널에 있는 가입 버튼을 통해 멤버십 혜택을 받으실 수 있습니다.
멤버십에 가입하시면, 비온뒤 멤버 여러분께 제공되는 다양한 혜택 중 하나로 라이브 질문 시 최우선으로 답변을 드리고 있습니다!

“영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.”

✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면
'좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요!

✔ 비온뒤 공식채널
홈페이지 | http://aftertherain.kr