Как уснуть и высыпаться? 10-cоветов №1 сомнологов.

▶︎ Попробуйте Поиск с Алисой: https://clck.ru/3MG3NT
▶︎ Запускай выгодный бизнес в своём городе вместе с франшизой «Пятёрочки». Подробности по ссылке: https://vk.cc/cMcAhr
▶︎ БЕСПЛАТНАЯ проверка авто в FIT SERVICE: https://fitservice.ru/185o0
🚗 Диагностика по 63 параметрам с фото- видеоотчётом и рекомендациями прямо на телефон
▶︎ Переходи на МегаФон и оставайся на связи даже при нуле на счету: https://www.megafon.ru/services/megap...

Можно ли спать 2 часа в сутки и чувствовать себя отлично? А если вообще перестать спать? Эти вопросы звучат как фантастика, но за ними — реальные эксперименты, научные гипотезы и технологии, которые уже тестируются. Неужели всё это — правда?

Чтобы разобраться, я решил поговорить про сон с двумя сильнейшими сомнологами. Владимир Ковальзон — нейрофизиолог, доктор биологических наук, один из ведущих исследователей сна в России. Роман Бузунов — профессор, врач-сомнолог, заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов.

Сначала я спросил о режиме сна, а в итоге это привело к разговору, который перевернул моё представление о том, как работает наш мозг, тело и психика. Интересно узнать, как повысить качество собственного сна? Пишите свои вопросы в комментариях — гости пообещали всё прочитать и ответить👇

▶︎ Телеграм-канал Глеба Соломина: https://t.me/gleb_solomin
▶︎ Ссылки на гостей:

Сайт Владимира Матвеевича Ковальзона: http://sleep.ru/
Телеграм-канал Романа Вячеславовича Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov
Сайт Романа Вячеславовича Бузунова: http://www.buzunov.ru/
Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 5.0», 2024.​ Скачать бесплатно:
https://buzunov.ru/wp-content/uploads...

▶︎ Аудиоформат подкаста: https://glebsolomin.mave.digital/ep-108

▶︎ Слушать подкаст в Яндекс Музыке:
▶︎ Почта для сотрудничества: [email protected]
▶︎ Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): https://t.me/gleb_solomin/1921

▶︎ Всем, кто хочет принять участие в розыгрыше: https://t.me/gleb_solomin/3042

Тайм-коды:
00:00 Тизер
00:48 Вступление
01:18 Последствия хронического недосыпа
05:55 За последние 20 лет наши представления о сне полностью поменялись
10:00 Как проблемы со сном влияют на развитие интеллекта?
14:23 Недосып влияет на развитие детей?
15:15 Искривление носовой перегородки НЕ связано с храпом!
18:06 Как избавиться от храпа?
19:16 Расширители для носа реально работаю
20:20 Почему некоторые люди мало спят, но всё равно высыпаются?
24:43 Мелатонин — это плацебо?
30:10 Почему из-за недосыпа мы получаем больше высоких людей?
35:20 В чём заключается причина весеннего обострения?
37:38 В будущем люди перестанут спать?
40:52 Этот человек 4 месяца провёл без сна!
44:15 Прожить всю жизнь без быстрой фазы сна — это возможно?
46:08 Нужен ли быстрый сон? В чём его функция?
47:26 Во время сна ваш организм самоисцеляется
51:58 Недосып — одна из важнейших проблем современного общества
54:58 Российская экономика теряет триллионы из-за недосыпа работников!
55:27 Как сове выживать в мире жаворонков?
59:26 Как слишком долгий и слишком короткий сон повышают шанс смертности?
01:03:25 Плохой сон вызывает депрессию?
01:05:53 Почему бессонницу нельзя лечить тяжёлыми препаратами
01:07:45 Недосып в будни и пересып в выходные — урон по всему организму
01:13:28 Ложиться поздно — это вредно?
01:15:30 Никола Тесла спал по 4 часа в день — правда?
01:16:17 За сколько часов можно пить кофе перед сном?
01:21:52 Плотный ужин перед сном — это правда так вредно?
01:23:51 Рюмка крепкого алкоголя правда помогает лучше засыпать?*
01:26:04 Кому ни в коем случае не стоит принимать магний?
01:26:37 Какие новые технологии сна появятся в ближайшие 10 лет?
01:31:26 Пожелания Вам
01:33:29 Условия розыгрыша книг про сон от Романа Вячеславовича Бузунова

*Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Если вы столкнулись с зависимостью, обратитесь к специалисту.

--------------------------------
Реклама. ООО Яндекс. ИНН 7736207543. erid: 2VfnxxZkXGC
Реклама. ООО "Агроторг", ИНН 7825706086, erid: 2VtzqwZe5Cy
Реклама. ООО «ФИТ Автосервис», ИНН: 5403342038, erid: 2VtzqvS8Gua
Реклама. ПАО "Мегафон", ИНН 7812014560. erid 2Vtzquspw6V