【ランニング】レースペースへの余裕度を上げるためには●●が重要｜1km6分20秒で楽に走り続けるための練習♪～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第60弾～

フルマラソンサブ4(4時間切り)を目指す50代ランナーのランニングレッスンに密着。
メガスポーツ幕張新都心店ランニングスペシャリストの安田が「ランニングパーソナルレッスン」を受講頂いている酒井さんと共に実際のレッスンの様子をお届けいたします。

受講風景や成長のご様子を、楽しくお届けしてきたいと思います。
今回は酒井さん密着第60弾です。
実走練習は10kmペース走を実施。

酒井さんの前回からの成長の様子をぜひご覧ください！
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【ランニング】１km5分30秒で走る距離を伸ばす～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第39弾～
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【ランニング】お勧めスピード練習 | ２Km×４本インターバルに挑戦～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第40弾～
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【ランニング】ロング走のペースが上がらない？ | １０Kmペース走でスピード持久力を引き上げる！～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第41弾～
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【ランニング】今年も過去最高の暑さか？ | １０Km走で暑熱純化対策～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第42弾～
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【ランニング】オフシーズンの今やる練習 | 基礎スピード強化の５Km走で再始動～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第43弾～
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【ランニング】猛暑の今やるトレーニング | スピード持久力強化の５Km走で１年前の自分を超える～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第44弾～
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【ランニング】猛暑の今やるトレーニング | つなぎを短くスピード強化の１km✕５本クルーズインターバル走～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第45弾～

【ランニング】秋の本格練習に耐える脚づくりの８kmミドル走 ｜ まだ暑い今やるトレーニング～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第46弾～
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【ランニング】秋の本格練入口の１０kmペース走 ｜ ２４℃の中やりきれるか！？～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第47弾～
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【ランニング】目標変更！サブ４復帰に向けて１０Kmペース走で本格始動～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第48弾～
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【ランニング】緊急事態！？腰痛発生でどうする？１０Km走で状態確認～フルマラソンサブ４を目指す50代ランナーに密着第49弾～
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【ランニング】目標レースまで３か月、ここから勝負の１０Ｋｍペース走～フルマラソンサブ４を目指す50代ランナーに密着第50弾～
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【ランニング】大事なのは無理のない継続練習、10kｍペース走の反復でスピード持久力強化～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第51弾～
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【ランニング】多忙な50代ランナー、マラソン目標タイム修正!?フォーム改善で楽にマラソン完走を目指す！～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第52弾～
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【ランニング】我慢強さUPでどんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（LT走）～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第53弾～
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【ランニング】２０分の閾値走（LT走）で我慢強さUP！どんどん速く・長く走れるようになる♪～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第54弾～
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【ランニング】気温30度超えの夏練習｜２０分の閾値走（LT走）で我慢強さUP！暑さ対策ワンポイントアドバイスあり♪～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第55弾～
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【ランニング】愚直に反復するLSD。恐るべき効果とは？｜２０分の閾値走（LT走）で我慢強さUP！～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第56弾～
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【ランニング】有酸素能力強化！60分ミドルペース走｜秋の練習を真夏アレンジして先取り♪～フルマラソンサブ4を目指す50代ランナーに密着第57弾～
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【ランニング】９月末気温２９℃！●kmレースペース走｜そろそろ強度を上げたい、でも暑い…♪～フルマラソンサブ4を目指す50代アラ還ランナーに密着第58弾～
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▼ランニングパーソナルレッスン詳細URL
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▼出演者 安田　治靖
『日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー』
『ランニング歴29年　月間走行距離：450km前後』
『フルマラソン自己ベスト：2時間54分36秒（2006年つくば）』
『ハーフマラソン自己ベスト：1時間18分42秒（2001年手賀沼エコ）』
『FHA認定シューフィッター（プライマリー）』

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