2025/03/09 第13回COMPE104スキー塾 カテゴリーC（プライズチャレンジ）ロングターン（ハンタマ）
Автор: COMPEのおやじ
Загружено: 2025-03-20
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ロングターン
１）ポジショニング
・スキーを頂上方向に向けて逆ハの字を作る
・足首のを絞め脛に密着さ、脛の前傾を知る
・足首、膝、股関節の三関節が均等に曲がる事を知る
・足裏を外反させ、更に大腿四頭筋を内旋させることで、角が立ちエッジングが強められる
２）急斜面でプルークファーレン
・１）の要領でプルークファーレンで滑る
・スローで滑れれば、ベストポジションの中で、エッジングと荷重が出来、脚の運動が分かる
３）目線の先行動作でスキーの推進方向と同調しスキーの走りや抜けをを知る
・ターン出口は幾分の外向、外向のまま切り替える
・そのままの目線を保持してターンの入口では内向となる
・内向のままファールラインで目線はフォールラインで同調する
・山周りで外向を維持しターンの出口で幾分の外向となる
４）両手を利用した目線の先行動作
①プルークボーゲンで滑る、②プルークターンで滑る、③ズレのパラレルターンで滑る
・フォールライン付近では両手をフォールラインに向ける
・フォールライン過ぎから山周りでは山手を外向方向に合わせる
・山周りから切り替えは山手を外向方向に合わせる
・山手の方向を変えずに切り替えから谷周りを作る
・山手を外向したまま谷周りからフォールラインになりタイミングで外向の手はスキーと同調する
５）切り替え時の脚の入れ替え
・山周りで得た圧を次のターンに繋げるために脚の運動は
・外スキーに溜まった圧を解放し、シュテムターンの要領で両脚を山へ瞬時に動かす
・両脚同時に動かすが、外脚から内脚を主体にし、内脚から外脚は前者に同調させる意識
・逆になると、シュテム動作が出てしまうので注意
６）山周りの外傾シルエットはスムーズな切り替えが可能に
・外スキーに三関節を屈曲荷重しエッジングを強める
・また、スキーの高低差で内股関節を柔軟に使う
・外軸の距離が短くなる分、運動により外傾が出て、スムーズな切り替えが可能になる
７）プライズ大回りのポイント
・トップから刺し込むプレターンと初速が需要
・斜面と雪質に有ったターンスピードがあること
・舵取り中の重いエッジングと安定性が見えること
・ターンを仕上げ圧が溜まる止のエッジングが見えること
・溜まった圧がスムーズ且つ俊敏な切り替えに走りに見えること
・圧を利用して、次のターンに繋げ早い捉えが見えること
・ある程度の高速域で、外荷重中心のエッジングの中でも、内脚の脛が外脛に同調していること
・身体の傾きは、ターン弧とスピードのバランスであること
・等々があります
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