Prānājāmas grupu nodarbības ieraksts 11.10.22. Izmēģini elpošanas meditācijas pieredzes un sajūtas

Jogas draugi, piedāvāju jums praktizēt elpošanas meditāciju kopā ar mūsu Prānajamas nodarbības grupas biedriem. Video gan ir editēts, un ievērojot personu datu neaizskaramību, dalībieku vārdi, bildes un mūsu pirms un pēc nodarbību sarunas ir izgrieztas ārā!

Lai prakse būtu iedarbīga jums jābūt pazīstamiem ar :

a) Kapalbhati jeb straujās izelpas praksi. Tehnika īsumā ir šāda: Dabiska ieelpa un tai seko strauja asa izelpa ar vēdera muskuļu palīdzību. Tā 15 reizes pēc kārtas.

b) Ujjayi jeb kakla elpošana, dēvēta arī par jūras/okeāna elpu. Tehnika īsumā ir šāda: iztēlojies, ka ieelpa notiek caur kaklu, ieelpas un izelpas brīdī viegli sasprindzini elpvadu/balseni, tā kā tu to dari čukstot, tā lai parādās viegla "šņācoša" elpas skaņa. Skaņa atgādina tālumā bangojošu jūru.

Ja nodarbība tev patika un vēlies praktizēt regulāri, apgūt jaunas elpošanas meditācijas un praktizēt kopā ar citiem, līdzīgi domājošiem jogas draugiem, tad lūdzu piesakies uz mūsu grupas nodarbībām otrdienās 9:00. Te vairāk info:
https://www.soham.lv/pranajamas-jeb-j...

Laika rādītājs:

00:00 Ievads, noskaņošanās un ķermeņa apzinātības meditācija
13:15 Elpas apzināšanās un iesildošā elpošanas prakse
18:50 Kapalbhati Prānajama
30:35 Ujjayi un jūras meditācija

#meditācija #elpasjoga #joga #elpošanasprakses