【放置厳禁】本当は怖い『脂肪肝』の改善法６選【最新】現役医師が実践する食事方法を解説

脂肪肝は日本人の約3人に1人が抱える問題であり、放置すると肝硬変や肝臓がんなど深刻な病気に進行する可能性があります。本動画では、現役医師として私が実際に推奨し、実践している脂肪肝の改善法を具体的に6つの方法で解説します．

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減量：体重の5%の減量で脂肪肝が改善する可能性があります。例えば体重50kgの場合、約2.5kgの減量が目安です。運動の取り入れ方も重要で、過度な運動は避けるべきです。
お酒の摂取量：お酒の適度な摂取量として、1日平均純アルコールで約20gが推奨されています。しかし、飲酒は個人の健康状態により異なりますので、自身の状態を考えながら適量を守ることが重要です。
コーヒーの効果：コーヒーは肝臓に良い効果があり、特に肝硬変の抑制、脂肪肝の予防、肝臓がんリスクの低減に関連しています。1日3～5杯のコーヒーが推奨されていますが、カフェインの摂取量には注意が必要です。
エナジードリンクの注意：エナジードリンクの過剰摂取は健康に悪影響を及ぼすため、摂取量を管理することが重要です。
健康的な食事：特にオメガ3脂肪酸が豊富な食品を積極的に取り入れることが推奨されています。青魚やオメガ3を含むオイルなどが良い例です。
最後に：脂肪肝は見過ごしやすい病気ですが、早期発見と適切な生活習慣の改善で、重大な病気への進行を防ぐことができます。この動画が皆さんの健康管理の一助となれば幸いです。

◉参考文献
WHO：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding,Booklet for mothers,2001
http://www.euro.who.int/__data/assets...

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実際に患者さんと向き合っていく中で、診察室や病室で出会う前に伝えておきたかったことがたくさんあります。
YouTubeの可能性に医師人生をかけて、明日から役に立つ医療情報を発信していきたいと思います。

【所属・経歴】
・日本プライマリ・ケア連合学会
・日本認知症予防学会
・日本プライマリ・ケア連合学会 専攻医部会
・第10回 北海道プライマリ・ケアフォーラム 実行委員長
・はこだて暮らしの保健室 代表理事
・若手医師のための家庭医療学冬期セミナー 補佐/広報
・日本プライマリ・ケア連合学会 北海道支部 若手支援委員会
・Yahooニュース、週刊誌コラム 多数執筆
・日本テレビ ZIP! / News Zero 出演

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※この動画の内容は一般的な情報を目的としており、具体的なアドバイスや指示として提供されているものではありません。動画の内容に基づいて行動する際の結果については、視聴者自身の責任となります。動画制作者および関連する当事者は、動画の内容によって生じた損害や不利益に対して、一切の責任を負いません。

◆編集◆
水流紗耶香(つるさやか/ちゃんつる)
Twitter→@Kaka202232
mail→[email protected]

#脂肪肝 #肝硬変 #肝臓

◯目次

00:00概要説明
01:48脂肪肝の改善法①
04:01脂肪肝の改善法②
06:03脂肪肝の改善法③
08:35脂肪肝の改善法④
10:15脂肪肝の改善法⑤
11:23脂肪肝の改善法⑥
12:37復習TIME
14:20書籍紹介