Завершите тренировку пресса за 7 минут (сделайте шесть пакетов за 2 недели!) 6 PACK ABS WORKOUT

Здравствуйте, я Джехо Ро, тренер и физиотерапевт.
Это упражнение для начинающих и среднего уровня для создания четких шести кубиков пресса. 40-секундная тренировка выполнялась с 20-секундным перерывом, а те, кто испытывает затруднения, могут продолжить 30-секундную тренировку!

Hello I am a trainer and physiotherapist Noh Jae-ho.
It's a beginner-to-intermediate routine for creating crisp six-pack abs. The 40-second workout is a 20-second break, and if you're struggling, you can proceed with a 30-second workout!

00:00 인트로
00:06 CRUNCH
01:08 SINGLE LEG RAISE
02:11 TWIST CRUNCH
03:14 LEG RAISE
04:17 RUSSIAN TWIST
05:19 PLANK TWIST
06:22 MOUNTAIN CLIMBER

BGM
LAKEY INSPIRED - Chill Day
Download→   / .  .

Arp Bounce · Geographer
℗ YouTube Audio Library