اكتشف أهم فيتامين للوقاية من جلطات الدم لدى كبار السن

في هذا الفيديو سوف نتعرّف على الفيتامين الأساسي لكبار السن الذي يلعب دورًا حاسمًا في صحة الساقين ومنع تكون الجلطات الدموية. يعاني الكثير من المسنين من ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى آلام الساقين وتورّم الكاحلين وارتفاع خطر الإصابة بالجلطات في الأوردة العميقة. ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أن الحرص على تناول الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د وفيتامين ك2 يمكن أن يُحسّن الدورة الدموية ويقلّل من مخاطر التخثر الضار.

ما الذي سنتحدث عنه في هذا الفيديو؟

أهمية فيتامين د: كيف يؤثر نقص فيتامين د على قوة العظام والعضلات، ودوره في ضبط مستوى الكالسيوم ومنع تصلب الشرايين.

دور فيتامين ك: لماذا يُعتبر الشريك المثالي لفيتامين د، وكيف يساعد في توجيه الكالسيوم بعيدًا عن جدران الأوعية الدموية إلى العظام بدلًا من تراكمه في الشرايين.

المصادر الغذائية الطبيعية: سنستعرض أسهل الطرق للحصول على فيتامين د وفيتامين ك2 من الغذاء، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والجبن المخمّر.

الجرعة اليومية الموصى بها: الأبحاث الطبية توصي لكبار السن بجرعة تتراوح بين 1,000 و2,000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بالإضافة إلى 100–200 ميكروغرام من فيتامين ك21.

كيفية اختيار المكمل الغذائي: نصائح عملية لاختيار أفضل تركيبة تجمع بين فيتامين د وفيتامين ك2 معتمد على بيانات الفحوصات الدموية.

تمارين خفيفة لدعم الدورة الدموية: تقنيات بسيطة لتحفيز تدفق الدم في الساقين وآلية دمجها في الروتين اليومي لتعزيز تأثير الفيتامينات.

لقد أثبتت عدة دراسات أن كبار السن الذين يحرصون على تناول مكملات فيتامين د وفيتامين ك2 بانتظام، إلى جانب ممارسة التمارين الخفيفة للمشي ورفع الكعب، يقل لديهم معدل الإصابة بجلطات الأوردة العميقة بنسبة تصل إلى 40%2. ولذلك، يعد هذا الفيديو دليلك الكامل لتطبيق هذه النصائح اليومية بكل سهولة وأمان.

لماذا عليك مشاهدة هذا الفيديو حتى النهاية؟

ستكتشف السر وراء العلاقة الوثيقة بين الفيتامينات وصحة الأوعية الدموية.

ستحصل على قائمة بأفضل الأطعمة والمكملات التي يمكنك البدء بها فورًا.

ستتعلم تمارين بسيطة مجربة تساعد على الحفاظ على سيولة الدم وتقوية عضلات الساقين.

لا تنسَ الإعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد حول تغذية كبار السن والوقاية من الأمراض.




#صحة_تبس
#نصائح_صحية
#صحة_كبار_السن
#الفيتامين_لكبار_السن
#صحة_الساقين
#منع_الجلطات
#فيتامين_د
#فيتامين_ك
#مكملات_غذائية
#تغذية_المسنين




لاشتراك في القناه /    / @siha_tips  


أهلاً بكم في "صحة تبس "🌿 قناتنا مُخصصة لتقديم نصائح طبية موثوقة ونصائح صحية مُصممة خصيصاً لجميع الأعمار. نُغطي جميع المواضيع، من الكشف المُبكر عن الأمراض الخطيرة إلى إدارة الأمراض المزمنة والعافية الشاملة. ابقَ على اطلاع بأحدث التوجهات الصحية، ونصائح التغذية، وبرامج اللياقة البدنية المُصممة لتعزيز صحتك. انضم إلى مجتمعنا وحافظ على صحتك اليوم!



🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشرافي الشخصي
قناتكم / صحة تبس 🌹