Тренировка пилатеса на брусьях | День 27 | 21-минутная тренировка всего тела для силы и баланса

Добро пожаловать на 27-й день 28-дневного челленджа Pilates Bar Challenge! ✨
Эта 21-минутная тренировка на всё тело сочетает в себе силу, равновесие и контроль, используя Pilates Bar с эспандерами.
Вы будете совершенствовать своё тело с головы до ног благодаря плавным переходам, которые тренируют мышцы, улучшая осанку, подвижность и координацию.

💪 Направление: Сила всего тела + Контроль корпуса
🧘‍♀️ Оборудование: Пилатес-бар с ремнями + коврик
⏱️ Продолжительность: 21 минута
🌿 Уровень: Все уровни (начальный + средний)

Что вы будете делать

• Динамическая разминка для подвижности позвоночника + активация корпуса
• Серия упражнений стоя для баланса и силы нижней части тела
• Работа над корпусом с натяжением перекладины для контроля и стабильности
• Формирование верхней части тела для рук и плеч
• Ягодичные мостики и жим подколенных сухожилий
• Растяжка всего тела + заминка

👉 Смотрите полный плейлист 28-дневного челленджа «Пилатес-бар»:
   • Pilates Bar Workouts | Full Body Strength ...  

💬 Оставьте комментарий ниже: Какое упражнение сегодня показалось вам самым эффективным — баланс стоя, кор Сгибание рук или ягодичные прессы?

📦 Оборудование, которое я использую (партнёрские ссылки)
• Пилатес-бар с ремнями и эспандерами → https://amzn.to/46mgnOx

• Поддерживающий коврик для пилатеса → https://amzn.to/46D7Rep

(Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за поддержку канала 💜)

***Отказ от ответственности***
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несёт ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео.