安心入睡｜佛說：心不安是因為這四件事｜金剛經・活在當下

各位師兄師姐，阿彌陀佛！🙏

您是否整夜輾轉難眠，腦海中同樣的念頭不斷盤旋？從早到晚擔心子女、健康、經濟、人際關係……一個煩惱結束，另一個又來。就像海浪不停拍打心靈海岸，讓您身心俱疲。佛陀在兩千五百年前就已洞察這問題的本質，並為我們留下解答。今天與您分享四個能讓心真正平靜的佛法智慧。

1️⃣ 覺察念頭——別被念頭綁住
《金剛經》云：「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」念頭本無實體，就像水上畫、風中雲，想抓住時已消失。趙州禪師說：「誰綁住你了？」困住我們的不是外境，而是我們緊抓念頭不放。每天練習覺察：現在我在想什麼？這是過去、未來還是現在？這是事實還是我編的故事？覺察的瞬間，您和念頭之間就有了空間。

2️⃣ 理解執著——放下我執得自在
《法句經》：「一切由心造，心為主宰。」我們執著於「我」和「我的」，想守護不變的自己，抓住無常的東西。問問自己：我是我的身體嗎？沒有財產我就無法存在嗎？透過無我智慧，您會發現即使沒有那些執著的東西，您依然存在。執著減少，擔憂自然消失。

3️⃣ 活在當下——此刻就是全部
《法句經》：「不追逐過去，不期盼未來，好好觀察當下這一刻。」當下本身沒有問題，痛苦來自心跑到過去或未來。回到呼吸：吸氣時知道吸氣，吐氣時知道吐氣。洗碗時專注洗碗，走路時專注走路。一行禪師說：「幸福不在未來某處，就在當下這一刻。」

4️⃣ 培養慈悲——用愛止息恐懼
《無量心經》四無量心：願一切眾生得幸福、脫離痛苦、享受快樂、擁有平等心。自我中心的思考讓心狹窄窒息，慈悲心讓心寬廣明亮。每天向自己、所愛的人、中性的人、困難的人、一切眾生送出祝福。《法句經》：「恨不能止恨，唯有愛才能止恨。」心充滿愛，恐懼無處容身。

這是龍山寺、法鼓山、慈濟、佛光山無數法友實證的解脫之道。修行是馬拉松，不需完美，一天實踐一個就夠。跌倒再站起來，犯錯也是學習。佛陀說：「不要放逸，一步一步前進。路就在您之內。」

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願佛陀慈悲光明照耀您身心，願一切眾生脫離痛苦，得到平安。

南無本師釋迦牟尼佛🙏
南無阿彌陀佛🙏
南無觀世音菩薩🙏

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