Первый спортивный влог/ силовая тренировка/ правильная техника упражнений

Более подробный разбор правильной техники выполнения упражнений вы сможете найти в моем Тгк: https://t.me/+-BA901ZqiiRmYjFi

Рабочий аккаунт инстаграм - Stas.Senna

Основной аккаунт инстаграм- Stas.ya95

Программа тренировки :

1) Суставная разминка
2) Жим ногами - 4 подхода по 15-20 раз ( доводим до отказа)
3) Вертикальная тяга - 4 подхода по 20 раз
4)Гиперэкстензия - 4 подхода до отказа
5) Ягодичный мостик - 4 подхода до отказа
6) Тяга с угловым хватом - 4 подхода до отказа
7) Румынская тяга на 1 ноге и на двух - по 3 подхода до отказа
8) Сведение ног в обратном положении с отведением корпуса - 4 подхода по 30 раз
9) Обратная гиперэкстензия - 4 подхода до отказа