8 привычек, которые помогут перестать тратить вечера впустую и сделать время с 5 до 9 полезным

👩🏼‍💻 Готовы покорить 2025 год? Мои шаблоны Notion помогут вам ставить цели, формировать привычки и отслеживать прогресс. Приобретайте свои или экономьте, приобретая набор прямо сейчас: https://veronikamark.com/products

Бывало ли у вас такое, что вы садитесь после работы, чтобы расслабиться, но в итоге бездумно прокручиваете ленту или смотрите сериалы, только чувствуя себя ещё более опустошённым? В этом видео я поделюсь 8 простыми способами восстановить силы после вечера: от переосмысления отдыха и создания мини-ритуалов до планирования завтрашних успехов. Никакой суеты — только полезные привычки, которые сделают время с 5 до 9 вашим любимым временем дня.

---

Новичок?

Привет! ✨ Добро пожаловать на мой канал на YouTube! Здесь я создаю контент о личностном росте, помогая женщинам раскрыть свою женскую силу и жить более полноценной жизнью. Мне нравится читать ваши комментарии, так что не стесняйтесь оставлять их. 🌸

🔗 ССЫЛКИ
Получить мои шаблоны Notion: https://veronikamark.com/products
Подписаться на мою еженедельную 5-минутную рассылку: https://veronikamark.com
Получите скидку 25% на подписку Aura и 7-дневный пробный период: https://www.aurahealth.io/veronika
Покупки в моем магазине Amazon: https://www.amazon.com/shop/veronikas...

📧 СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Электронная почта: [email protected]
Подпишитесь на меня в Instagram:   / veronikamarkofficial  

📸 ОБОРУДОВАНИЕ
Sony Alpha 7S III: https://amzn.to/3VJYLZe
Объектив Sony FE 35mm F1.8: https://amzn.to/49rLJCO
Canon EOS M50 Mark II + EF-M 15-45 мм: https://amzn.to/4ajCdmH
Объектив Canon EF 50 мм f/1.8 STM: https://amzn.to/4aJjeBY
Микрофон DJI (2 передатчика + 1 приемник + зарядный футляр): https://amzn.to/3U4I1Lb
USB-микрофон Logitech Blue Yeti: https://amzn.to/43KilGU
Диктофон и микрофон Tascam DR-10L: https://amzn.to/3xqFhio
Проектор Sunset Lamp: https://amzn.to/3VLsp0r
Кольцевой светильник NEEWER: https://amzn.to/3xrhTRN
Напольный светильник Govee RGBIC: https://amzn.to/4amcdH8
Штатив для телефона EUCOS: https://amzn.to/3J2tMQK
Peak Design Travel Tripod: https://amzn.to/3J6xgBH

❗️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Некоторые ссылки здесь могут быть партнёрскими.

0:00 Вступление
1:03 Привычка 1: Переосмыслите понятие «отдых»
2:30 Привычка 2: Создайте свой вечерний ритуал
4:43 Привычка 3: Используйте подход с блокировкой времени
5:40 Привычка 4: Практикуйте «избирательную лень»
6:47 Привычка 5: Час цифрового расхламления
8:09 Привычка 6: Сопоставьте свои более масштабные цели
8:38 Привычка 7: Социальные связи
9:22 Привычка 8: Планируйте завтрашний успех