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【節約しすぎ?】1週間2人分で2398円|作り置き10品まとめて作ります

Автор: あおにーな作りおきキッチン

Загружено: 2025-11-29

Просмотров: 1561

Описание:

今回は…
\1週間・2人分で《2398円》/
節約しながら、しっかりおいしい
作り置き【10品】作りました🍳

ワンパン・レンチン・下味冷凍メインで
平日は温めるだけのラク献立です!
※夜ごはんのみの設定です。


【🗓今週の献立ラインナップ】

0:00 オープニング
0:21 買い物リスト

月曜日
0:32 ご飯がバリ進む☆ニラ玉MAX炒め
2:38 混ぜるだけ5分☆豆苗とミニトマトのツナコンサラダ

火曜日
3:44 ワンパン15分☆鶏むねとほうれん草の旨うまネギ塩炒め
5:29 シュッシュして混ぜるだけ5分☆人参のオリーブ塩昆布サラダ

水曜日
6:45 ワンパン10分☆チャチャッとタコライス
8:17 レンチン5分☆ニラともやしのピリ辛ナムル

木曜日
9:21 下味冷凍!鮭とえのきの味噌バター蒸し
11:13 混ぜるだけ5分☆春菊とカニカマのポン酢サラダ

金曜日
12:10 下味冷凍5分☆コク旨とんてき漬け焼き
15:05 チンして和えるだけ5分☆小松菜と人参の豆板醤和え

16:16 買い物リスト他
17:05 あなたにおすすめ動画

⸻

💡ポイント

✅ まとめ買いで食費カット
✅ 作り置きで平日のごはん作りが激ラク
✅ 節約なのに満足感あり
✅ 洗い物も最小限!


⸻

📘新刊書籍のご案内

\絶賛発売中!/
『1週間3000円台でできます!毎日2品の作りおき献立レシピ』(KADOKAWA)
160ページ/税込1,650円
2025年9月18日発売!

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📚 書籍の特徴
・10週分の作りおき献立レシピ集
・買い物リスト&献立スケジュール付き
・お弁当にも使える!
・書籍限定の新作レシピも多数!
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録!


📕\大好評6刷突破!/

『1週間3000円作りおきレシピ』(KADOKAWA)
144ページ/税込1,650円

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▶ 書店でもご購入・お取り寄せ可能です!

📚 書籍の特徴
・1食約300円、1皿100円以下の神コスパ
・買い物リスト&献立スケジュール付き
・お弁当にも使える!
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録!

⸻

📺 チャンネル紹介

『あおにーな作りおきキッチン』では、
週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中!

🍱「4人分○○○○円献立」
🍱「お弁当向け作り置き」
🍱「子どもが喜ぶシリーズ」なども!

🔔 チャンネル登録はこちらから:
   / @ao27_seikatsu  

⸻

🎥人気の関連動画もぜひチェック!

○【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず #140
   • 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ☆メインおかず7選  

○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だったメインおかずレシピ10
   • 【節約レシピ】豚肉の作り置き&下味冷凍おかず10選  

○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だった副菜おかずレシピ10
   • 【作り置きレシピ】2品献立で栄養満点☆節約おかず #129  

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🧂おすすめ保存容器・キッチンツールも紹介中!

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ

・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

https://amzn.to/3PNIn3j

・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

https://amzn.to/3TirIIc


◆ その他使用キッチンツール
○ 使用包丁
・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163

https://amzn.to/3WlxoUj

○ 使用まな板
・地元の手づくり市で購入したものです。

○ 使用耐熱ボウル
・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

https://amzn.to/3D1HaQb


○ 使用スライサー
・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619

https://amzn.to/3xRB2Nm

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🌿あおにーなSNSリンク集

📷 Instagram:  / ao27_seikatsu  
📖 Nadiaレシピ:https://oceans-nadia.com/user/638366
💬 LINE公式:https://lin.ee/c2G7Qj1

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🔎 #作り置きレシピ #節約レシピ #2人分献立 #レンチンレシピ #ワンパンレシピ

【節約しすぎ?】1週間2人分で2398円|作り置き10品まとめて作ります

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