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VLUV 5.1 靠牆深蹲：練出彈彈的屁股，跟世界最美的瑜伽球一起變美～
Автор: Co. Ltd. Nuan
Загружено: 17 мар. 2021 г.
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深蹲被視為練臀和下半身首選動作💪
深蹲被視為練下半身最威的動作 ，從2020年夏天第一堂課就在深蹲，到現在我左邊的膝蓋還是會不自覺內夾，需要被提醒。
在課堂上我們有各種負重深蹲，背槓深蹲、六角槓深蹲、壺鈴深蹲各式各樣，每一種重心都不太一樣。
深蹲的細節真的不少，用球做深蹲的好處，可以避免重心過度前傾，因為背緊緊靠著球。
Tips: 往後壓緊球 ，肚子要用力， 腰部不要拱起， 專注下肢感覺屁股慢慢往下坐， 用大腿往上站起。
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#好好運動
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