Почему ваша осанка на работе может вызывать боль в плече: объяснение положения клавиатуры

Ваша осанка на работе может вызвать тендинит плеча и боль в шее... и всё это из-за расположения клавиатуры и мыши...

Поэтому давайте подробно рассмотрим эргономику офиса и то, как организовать рабочее место. Я покажу вам:

00:00 Вступление

00:31 Расположение клавиатуры слева-справа
Оптимальное расположение клавиатуры зависит от типа вашей клавиатуры (компактная клавиатура или обычная клавиатура с цифровой клавиатурой) и ваших задач. Я покажу вам, как расположение мыши влияет на боль в плече и тендинит.

02:36 Расположение клавиатуры спереди-сзади
Почему работа с бумажными документами может вызывать боль в шее и как использовать держатель для документов (или сделать свой собственный!).

04:47 Положение сидя
Место, где вы сидите относительно стола, влияет на вашу осанку. Чтобы узнать, как отрегулировать кресло, посмотрите это видео:    • Posture Therapist Explains How To Adjust Y...  

05:48 Стоит ли использовать подлокотники кресла?
Ваша поза при сидении определит, задействованы ли широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины). Это определит, нужны ли вам подлокотники кресла. Но будьте осторожны: подлокотники также могут нарушить осанку при неправильном использовании!

07:13 краткое содержание

Боль в спине, напряжение в шее, растяжение плеч или дискомфорт в запястьях — большинство из этих проблем — это совокупность проблем, вызванных неправильной осанкой, неэффективной эргономикой и отсутствием целенаправленных движений. Этот канал создан, чтобы помочь вам понять своё тело и вернуть контроль с помощью практических, научно обоснованных стратегий ухода за собой.

Вы узнаете, как:

устранить корень боли в спине, связанной с осанкой,

применять стратегии облегчения боли в шее дома или в офисе,

и разработать собственную эргономичную программу ухода за собой — без гаджетов или постоянной терапии.

Хотите узнать больше?

🔹 РУКОВОДСТВО ПО ОСАНКЕ — Мой бестселлер по самопомощи включает 15 эксклюзивных видео, предназначенных только для читателей. Доступно только на моём официальном сайте:
👉 https://oliviergirard.ch/en

🔹 АКАДЕМИЯ ОСАНКИ – Присоединяйтесь к моей самой полной онлайн-программе по осанке с пожизненным доступом к закрытой группе поддержки и возможностью персонального коучинга.
👉 https://oliviergirard.ch/en/posture-a...

📚 Посетите интернет-магазин, чтобы ознакомиться со всеми моими ресурсами в одном месте, включая книги, видеопрограммы и материалы для скачивания, которые помогут вам стать экспертом по осанке:
👉 https://oliviergirard.ch/en/shop

⚖️ Отказ от ответственности за медицинские материалы
Материалы в этом видео предназначены исключительно для образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с лицензированным врачом по любым медицинским вопросам или проблемам.

📄 Полный отказ от ответственности: https://oliviergirard.ch/en/ytdisclaimer