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60歳以上は要注意！自立を支える体力を落とさない食と習慣3選を87歳医師が解説
Автор: 長寿のしずく
Загружено: 2025-11-01
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朝、たったひと口で体が変わるとしたら…
そんな小さな食習慣が、自立を守る力になるかもしれません。
👨⚕️ 脳神経内科医・長谷川 健一（87歳）が、25,000人以上の診療経験から
60代・70代の体力維持と介護予防に役立つ「食べ方の秘訣」をわかりやすく解説します。
🔸 自立を支えるたんぱく質のとり方とは？
🔸 野菜は“何色”を優先すべき？
🔸 「朝の水分補給」が運命を分ける理由とは？
📌 チャプター目次
00:00 導入｜60代からの体力が落ちる本当の理由
06:12 実例① 食事を見直して歩けるようになった方
12:40 医師がすすめる3つの食習慣とは？
📺 動画の最後には、明日から実践できる「食べ方チェックリスト」も紹介します。
見終えたあとに「これならできそう」と感じてもらえたら嬉しいです。
🍵「長寿のしずく」では、伝統的な和の知恵と現代医学をむすび、
年齢を重ねても笑顔で暮らすヒントをお届けしています。
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⚠️ この動画は医療情報を提供するものであり、診断や治療の代替ではありません。
ご不安な点は、かかりつけの医師にご相談ください。
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今日のひと口が、10年後の自分を支えてくれるかもしれません。
#体力維持対策, #60代の健康習慣, #87歳の内科医, #たんぱく質の力, #長寿のしずく
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