Как самостоятельно сделать массаж триггерных точек шейно-воротниковой зоны?

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4331 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pp6nKQcgAx4" ["related_video_title"]=> string(143) "ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ: почему возникает боль в мышцах? как лечить триггерные точки?" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(26) "Жизнь без боли" } [1]=> object(stdClass)#4304 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pP7FrIrs4H4" ["related_video_title"]=> string(102) "Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Михаил Маханов" } [2]=> object(stdClass)#4329 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-PwF2a71n6o" ["related_video_title"]=> string(112) "ТОП-15 УПРАЖНЕНИЙ при боли между лопаток и в воротниковой зоне" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(26) "Жизнь без боли" } [3]=> object(stdClass)#4336 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BrXCWDvXzs4" ["related_video_title"]=> string(129) "3 мышцы - 90% болей в шее, вылечи их и боль уйдет. Таблетки больше не нужны." ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(30) "Доктор Артем Пак" } [4]=> object(stdClass)#4315 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FgJ-ABgS6KI" ["related_video_title"]=> string(141) "Триггерные точки. Боль от напряжения в мышцах. Как вылечить без таблеток дома" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(27) "Антон Епифанов" } [5]=> object(stdClass)#4333 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EGQIG-74m_c" ["related_video_title"]=> string(101) "Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться?" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(76) "Rekinetix реабилитация после травм и операций" } [6]=> object(stdClass)#4328 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vrS9aLZP5H0" ["related_video_title"]=> string(89) "Из-за этого никогда не исчезнут триггерные точки" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(27) "Антон Алексеев" } [7]=> object(stdClass)#4338 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zdSOsyEjycw" ["related_video_title"]=> string(127) "Точку нажал и больше голова никогда не болела. Карта триггерных точек" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(27) "Максим Бондарь" } [8]=> object(stdClass)#4314 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "id-wCcHapFE" ["related_video_title"]=> string(122) "Вылечи 2 мышцы и забудь о боли в плече / 92% людей страдают из-за этого" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(30) "Доктор Артем Пак" } [9]=> object(stdClass)#4332 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wcUYeyVQvok" ["related_video_title"]=> string(170) "Боль в трапециевидных мышцах. Массаж триггерных точек. Подробная инструкция для массажистов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(44) "Доктор Ярослав Конышков" } }