Можно ли восстановить свой циркадный ритм?

⤵️ Проблемы со сном? Посетите мой сайт, чтобы лучше выспаться сегодня ночью ⤵️
https://sleepdoctor.com/?youtube_id=1...

Циркадные ритмы — это физические и психические процессы, которые меняются в течение каждого 24-часового цикла. 24-часовой циркадный ритм важен, поскольку он помогает нам быть бодрыми в течение дня и готовыми ко сну ночью. Он также влияет на нашу пищеварительную систему, гормональный фон и даже температуру тела.

Иногда наши циркадные ритмы не совпадают с нашим режимом сна и окружающей средой! Присоединяйтесь к эксперту по сну доктору Майклу Бреусу, который расскажет о цикле сна и бодрствования, а также о распространённых нарушениях этого цикла. Он также поделится своими любимыми советами по построению и поддержанию здорового цикла сна и бодрствования.

0:00 Какой у вас циркадный ритм?
1:00 Как циркадный ритм влияет на сон?
1:30 Что может нарушить ваш циркадный ритм?
2:30 Что такое нарушения циркадного ритма?
3:15 Можно ли восстановить свой циркадный ритм?

😴 Майкл Бреус, доктор философии, — сертифицированный клинический психолог и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности.

#советыпосну #циркадныйритм #расстройствасна