♧نظام صحة ورشاقة♧ الأسبوع[4] يوميات[6]
Автор: Rawan Mas3od
Загружено: 2017-04-10
Просмотров: 202
شرح مفصل للورقة رقم 2
على الريق
كاس ماء دافي و معلقة عسل
الفطور : 2 بيضات مع طريف خبز او 2 توست
او طريف جبن مع طريف خبز او 2 توست
او دانون مع الخيار
او 3 معالق شوفان مع كاس الحليب
السناك بين الفطور والغداء : حبة فاكهة مسموحة
الغداء : طريف خبز او 2 توست او 9 معالق ديال الارز
او 60 غرام سباغيتي
طريف لحم البقر
او نصف دجاجة صغييرة
او 2 بيضات
او طريف جبن
او 350 غرام كروفيت
او 350 غرام كفتة
الخضر مطيبة بملعقة زيت الزيتون او مسلوقة
او مبخرة و شلاضة
العشاء : طريف خبز مع طريف جبن او دانون لايت مع
الخيار
اللي مفهمش يسول لتحت
فري سعيد بصحتكم و تكايسو على المعدة
![♧نظام صحة ورشاقة♧ الأسبوع[4] يوميات[6]](https://ricktube.ru/thumbnail/1zwVvcNJ5EI/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: